Telur rebus lebih berguna dan berapa banyak kalori yang

Telur adalah salah satu produk yang paling populer di dunia. Manfaat dan bahaya telur rebus masih subjek dokter kontroversi dan ahli gizi. Beberapa menganggap mereka produk yang sangat diperlukan dalam diet untuk segala usia, sementara yang lain disarankan untuk benar-benar meninggalkan mereka: karena kolesterol jahat.

Komposisi telur ayam rebus

Meskipun semua kontroversi, banyak orang lebih memilih untuk sarapan telur rebus. Dan bukan tanpa alasan: setelah semua, nilai gizi unik.

Its komposisi oleh BZHU berikut:

• protein - 5.51 g;
• Karbohidrat - 0,49 g;
• Lemak - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Sodium - 122 mg.
• Air - 73 g;
• asam lemak jenuh - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disakarida - 0,7 g;
• kolesterol - 575 mg.

Nilai energi dari 100 g - 160 kkal.

Dari organisme telur ayam menengah rebus menerima 68 kkal.

nilai gizi dan telur rebus kalori

Penggunaan telur rebus untuk tubuh dan juga terletak pada kekayaan vitamin: konsentrasi masing-masing adalah 4-40% dari kebutuhan harian konsumsi nutrisi.

Sebagai makanan rebus produk telur dianggap paling aman dan mudah bagi tubuh: rebus cerna adalah 95-96%, dan itu adalah angka rekor untuk produk makanan.

Komposisi ini juga mengandung polyunsaturated dan lemak tak jenuh tunggal memiliki pengaruh positif pada aktivitas semua sistem tubuh manusia.

Bagaimana berguna telur rebus

Manfaat utama adalah vitamin yang kaya akan produk dimasak:

Yang paling penting khasiat yang bermanfaat:

• Restorasi hemoglobin darah.
• Vitamin D sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat, terutama di musim dingin ketika kurangnya sinar matahari.
• Protein menormalkan darah dan tekanan intrakranial.

• Tryptophan merangsang produksi serotonin, dan kegunaannya dalam memerangi stres dan depresi musiman bisa disangkal.
• Omega asam berkontribusi pada pemurnian pembuluh, melindungi rambut dan kulit terhadap kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan eksternal.
• Vitamin A memiliki sifat yang berguna untuk tampilan.
• Antioksidan membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas berbahaya.

untuk perempuan

Telur sangat populer di kalangan wanita, tapi tidak Semua wanita tahu tentang manfaat dari produk dimasak dalam pemulihan kekuasaan selama menstruasi perdarahan.

Dokter percaya bahwa penggunaannya dalam makanan akan bermanfaat untuk tubuh perempuan dalam mempertahankan pemuda dan kesehatan reproduksi, serta mengurangi risiko tumor di kelenjar susu.

Selain itu, wanita senang untuk menggunakannya sebagai bagian dari berbagai masker wajah dan rambut.

Lihat juga:Mengapa kebutuhan untuk lesitin, komposisi bagaimana untuk mengambil, ulasan

untuk pria

Pria menghargai manfaat dari ketersediaan telur: untuk omelettes dan orak-arik telur - hidangan sederhana, perwakilan favorit setengah kuat umat manusia. Telur rebus yang sangat nyaman untuk makan di pagi hari, namun, manfaat sarapan terletak pada akses ke protein terjangkau yang dibutuhkan untuk membangun dan membangun otot tanpa cedera.

Penggunaan telur rebus untuk menurunkan berat badan

Formulasi unik dari protein yang berguna, sejumlah asam amino dan elemen: selenium, zinc, fosfor dan zat besi membuat direbus produk yang sangat diperlukan dalam diet.

Rebus itu memberikan perasaan kenyang, tanpa merugikan metabolisme. Dan meskipun kekhawatiran luas yang terkandung dalam kolesterol kuning telur tidak berbahaya bagi pembuluh darah. Hal ini diyakini bahwa manfaat terbesar membawa telur, dimakan di pagi hari, tetapi penggunaannya di malam hari - tidak lebih dari dua jam sebelum tidur - juga bahaya tidak memberikan.

Makan telur rebus, orang yang ingin menurunkan berat badan, menerima protein dan energi, tanpa membahayakan tubuh dan gambar: sifat yang berguna dari produk yang digunakan oleh sebagian besar diet protein.

! penting telur rebus akan mendapatkan keuntungan dengan penurunan berat badan, jika Anda memadukannya dengan sayuran dan buah-buahan, seperti jeruk.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.