Bagaimana berguna nasi bubur, dia memasak, ulasan
Manfaat dan bahaya bubur beras sangat penting - dalam diet hidangan ini muncul sangat sering. Untuk memahami siapa bubur sebaiknya dikonsumsi lebih sering, dan siapa yang harus membatasi kuantitas, harus mempelajari sifat-sifat produk.
Komposisi kimia dan nilai kalor dari bubur
Berguna sifat bubur begitu besar sehingga bagi banyak orang itu adalah dasar dari diet. Produk ini mengandung zat berharga berikut bagi tubuh:
- subkelompok vitamin B - B1 ke B3, dan B6 dan B9;
- vitamin E;
- komponen mineral - kalsium, zat besi, fosfor, seng;
- penting kimia unsur kalium dan magnesium;
- karbohidrat kompleks - mereka mencapai sekitar 80% dari volume produk;
- asam amino dan protein nabati.
Tetapi tidak ada gluten dalam produk. Karena itu, gunakan piring dapat tanpa rasa takut bahkan orang-orang yang menghindari sereal karena adanya intoleransi individu gluten.
konten kalori beras rendah, tetapi sebagian besar bergantung pada metode pengolahan produk yang bermanfaat. Jadi, dalam biji-bijian mentah mengandung sekitar 320 kkal, bubur sebuah disiapkan dalam air, hadir hanya 89 kkal. Akhirnya, sereal beras susu mengandung sedikit lebih dari 100 kalori - asalkan susu diambil ramping.
Penggunaan bubur beras bagi tubuh
Manfaat dan bahaya kesehatan bubur mempengaruhi sebagian besar sistem tubuh. Yakni, produk:
- menjamin perasaan abadi kenyang setelah konsumsi dan menyediakan tubuh dengan pasokan listrik yang besar;
- memperkuat pembuluh darah dan sistem jantung karena kandungan tinggi kalium, mencegah aterosklerosis, dan iskemia;
- Ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu mengatur tidur;
- menyesuaikan pencernaan, berhenti diare, serta menurunkan keasaman lambung;
- Ini membersihkan tubuh dari zat beracun dan terak akumulasi, sehingga menguntungkan mempengaruhi metabolisme;
- mempromosikan penurunan berat badan, kalori dalam nasi bubur kecil, dan di adiposa produk jaringan tidak tertunda;
- Ini mencegah pengembangan anemia dan membantu memulihkan diri setelah penyakit serius dan operasi;
- memiliki efek menguntungkan pada kulit, rambut dan jaringan tulang, memberikan efek peremajaan mudah.
untuk anak-anak
Diet beras bubur balita muncul salah satu bayi pertama mulai menawarkan nya 6 bulan hidup, bersama dengan soba dan bubur jagung. Manfaat utama dari bubur beras untuk bayi adalah bahwa produk tersebut jarang menyebabkan alergi dan tidak berbahaya. Secara khusus, dianjurkan untuk memberikan sosok anak-anak, di mana ada intoleransi terhadap gluten.
Namun, kita harus ingat bahwa bubur sehat untuk anak-anak memasak tidak begitu, untuk orang dewasa. Pertama, perlu untuk menggiling biji-bijian padi, mengubahnya menjadi tepung homogen. Sendok teh bubuk yang dihasilkan diencerkan dalam segelas air mendidih, dan kemudian lagi 20 menit mendidih dengan api kecil, dan kemudian dibiarkan dingin dan menawarkan anak.
Bagian pertama harus kecil - perlu untuk memberikan bayi hanya setengah sendok teh produk dan melihat apakah ada reaksi yang merugikan terjadi. Jika anak positif memandang produk baru, kemudian secara bertahap volume dapat ditingkatkan sampai 100 atau 150 g per hari.
Dari gandum sereal bayi dapat direbus setelah 8 bulan usia, pada saat yang sama diperbolehkan untuk menggunakan tidak hanya air, tetapi juga susu kambing atau sapi.
Peringatan! Sejak bahkan beras yang sehat dapat menyebabkan kerusakan parah di hadapan kontraindikasi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memperkenalkan produk untuk diet anak-anak.
Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-risovaya-kasha-kak-ee-svarit-otzyvy.html
Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.