Berapa banyak Anda bisa makan jeruk keprok di Tahun Baru tanpa membahayakan tubuh?

Mandarin - musim dingin di dunia buah dan apa pun disiapkan untuk Tahun Baru, saya, seperti mungkin banyak orang khawatir tentang masalah ini - dan bagaimana Anda bisa makan buah-buah si rambut merah berlibur tanpa merusak kesehatan?

Dalam mencari jawaban, saya memutuskan untuk melakukan sedikit penelitian tentang buku-buku ilmiah, artikel Mandarin dan yang ini apa yang tahu.

Mandarin - gudang zat aktif biologis, konten terutama tinggi:

· Vitamin C - memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap radikal bebas;

· Pektin - racun, menurunkan kadar kolesterol;

· Vitamin B6 - menormalkan fungsi jantung;

· Fruktosa - diubah menjadi energi bagi otak.

Buah-buahan ini memuaskan dahaga dan merangsang nafsu makan, meningkatkan mood Anda dan bahkan memberikan kontribusi tidur yang sehat. Secara umum, untuk sehari-hari dan meja meriah baik!

Tapi ada sisi lain dari mandarin dan pengaruh pada tubuh manusia. Jika Anda menggunakannya terlalu banyak, mungkin menghadapi konsekuensi berikut:

· Peningkatan keasaman lambung dan pengembangan gastritis;

· Kesulitan fungsi pankreas;

· Pelanggaran aliran empedu;

· Penghancuran enamel gigi;

· Sembelit dan memburuknya asimilasi vitamin kelompok B.

Secara teoritis, mandarin dilakukan pada puasa hari - hingga 1 kg makan buah-buahan atau minum 2 liter jus dari mereka. Dari pengalaman pribadi saya tahu bahwa diet buah membantu menurunkan berat badan.

Tetapi jika kita berbicara tentang kombinasi jeruk mandarin dengan konvensional atau menu meriah, adalah mungkin untuk mematuhi dengan berikut ini ahli gizi merekomendasikan kebutuhan sehari-hari:

· Balita sampai 3 tahun - cukup mustahil;

· Anak-anak sampai 8 tahun - 1 pc;

· Anak-anak di bawah 12 tahun - 2 pcs;

· Remaja sampai 18 tahun - 3 pcs;

· Dewasa - 8-10 lembar;

· Tua Orang lebih dari 55 tahun - tidak lebih dari 5 pcs;

· Wanita hamil - 4 pcs.

Dalam jumlah seperti mandarin di tahun baru tidak ada salahnya tubuh.

Dan baik untuk mengetahui bagaimana benar makan. Toko dapat diambil dengan aman bahkan hijau - mereka baik dospevayut rumah.

Baik mencuci mandarin, kulit dapat diletakkan pada manisan buah. Tulang memutuskan untuk membuang, tetapi Anda bisa makan beberapa hal, dikunyah atau cincang sebelumnya - mereka mengandung asam amino esensial dan senyawa antioksidan.

Jeruk hampir tidak kehilangan sifat yang berguna mereka setelah termal (panas) pengolahan. Mereka adalah hidangan lemak yang baik untuk daging (misalnya - untuk liburan boneka bebek atau babi menyerah) - mereka memfasilitasi asimilasi mereka.