Apa yang saya mengetuk tumit di lantai?
Kita semua tahu bahwa dengan usia, hampir semua orang telah mengurangi aktivitas, dan ada berbagai penyakit kardiovaskular yang kebanyakan orang mulai pil memperlakukan. Namun seringkali pil hanya dapat membantu untuk sementara atau menghilangkan gejala tetapi tidak menyembuhkan masalah itu sendiri dan kondisi memburuk setiap tahun.
Bahkan, banyak penyakit dapat dicegah jika Anda rutin melakukan latihan sederhana, yang pertama kali diusulkan oleh Alexander Mikulin lama pada tahun 1975 dan disebut vibrogimnastikoy. Kita hanya perlu mengetuk tumit di lantai.
Apa yang akan membantu saya untuk latihan ini?
Seperti latihan yang sangat disarankan untuk orang dengan pekerjaan menetap (seperti di zaman kita banyak), serta orang-orang tua, karena lebih lembut pengganti berjalan.
Vibrogimnastika membantu Anda untuk membubarkan darah melalui tubuh - dari kaki ke jantung dan kepala, sehingga lulus kelelahan, mengurangi pembengkakan dan malam risiko pembekuan darah, meningkatkan fungsi jantung dan otak, membantu untuk melawan varises. Kadang-kadang, latihan ini bahkan dapat menyelamatkan Anda dari sakit kepala.
Bahkan lebih berguna informasi dapat ditemukan dalam buku "Active Aging" oleh Sergey Bubnovskaya. Harta yang nyata bagi mereka yang tidak ingin 60 tahun minum tablet kemasan utuh, sangat menyarankan untuk membaca!
Bagaimana untuk mengetuk tumit di lantai?
Dalam rangka untuk berolahraga diuntungkan, tidak membahayakan perlu untuk melakukan dengan benar, mari kita memahami langkah-langkah:
- Berdiri di atas kaki Anda dan sedikit angkat kedua tumit dari tanah, tidak lebih dari 1-2 cm, terus ke sesuatu, jika perlu;
- secara dramatis menurunkan tumit di lantai, seakan memukul mereka, ini akan menciptakan gelombang inersia dan protolknot darah melalui pembuluh up;
- ulangi 30 kali, tapi tidak cepat menerapkan antara "hit" jeda selama 1-2 detik;
- vibrogimnastiku lakukan secara teratur 2-3 kali per hari (semua kekuatan latihan di keteraturan nya);
- Jika Anda mengalami rasa sakit di kepala, kaki, lakukan halus latihan dan lebih baik berkonsultasi dengan dokter sehingga ia berkonsultasi Anda.
Lihat juga:Mengapa saya harus menuangkan minyak di wastafel?