Satu-satunya manfaat dan cara memasak

Manfaat dan bahasa bahaya laut: Konten adalah jumlah yang diperlukan vitamin, mineral, magnesium, kalsium, yodium, seng. Menggunakan sejumlah kecil bahan, menyiapkan makanan sehari-hari, gala dinner. diet Fillet, cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, anak-anak. produk kelautan berguna, tidak akan membahayakan tubuh.

Apa jenis ikan dan bagaimana tampilannya

Nama lain dari sole - "Eropa Salt", dalam bahasa umum - ikan Sole. Ini milik urutan dan flatfish soleevyh keluarga.

Tampak seperti flounder: diratakan tubuh, memanjang, oval. Dua mata terletak di salah satu sisi tubuh, banyak waktu yang dihabiskan berbaring di bawah laut, laut.

ukuran kecil, panjang 25-28 cm. Skala kecil, tangguh, abu-abu-coklat dengan bintik-bintik gelap. Semakin rendah sisi tubuh lebih ringan dari atas - perut tunggal di kontak dengan dasar laut.

! penting Sole terdaftar sebagai Greenpeace pada tahun 2014, berada di ambang kepunahan.

Habitat - Pasifik dan Atlantik lautan, air hangat laut subtropis. kondisi yang menguntungkan - air dangkal, air dengan suhu 25 ° C Ini memakan kepiting kecil, kerang, cacing laut, lebih memilih untuk berburu dalam gelap.

komposisi kimia dan konten kalori

Kalori dan nilai gizi: 100 gram tunggal mengandung 88 kalori.

bahan:

• Protein - 10 3 c;
• lemak - 5,2 g;
• karbohidrat - 0,0 g.

Sole dipilih karena komposisi kimianya. Diperkaya jumlah yang diperlukan vitamin, mineral, memiliki sifat yang berguna.

! penting satu-satunya mengandung lebih banyak protein daripada spesies populer hewan dan unggas. Membantu, tidak berbahaya bagi tubuh.

komposisi kimia:

• vitamin: A, B, E, D;
• unsur makro: Mg, Na, K; P;
• elemen: Fe, Zn, F;
• amino acids - taurin.

Taurin bertindak pada sistem kardiovaskular, mengerahkan pengaruh positif pada tingkat sel, tidak berbahaya.

Ada beberapa metode penyusunan tunggal. Tergantung pada pilihan resep perubahan nilai gizi makanan.

Berguna sifat tunggal

Mengacu pada jenis ikan ramping dianggap sebagai produk makanan. Fitur utama: membantu pada tingkat sel untuk meningkatkan keasaman dalam tubuh. Manfaat adalah untuk meningkatkan nafsu makan. Dioptimalkan perut.

Manfaat yang dibawa oleh fillet tunggal:

• metabolisme normal dalam tubuh;
• racun;
• meningkatkan fungsi pembuluh darah;
• negara dioptimalkan dari kelenjar tiroid - satunya mengandung yodium.

Lihat juga:Bagaimana berguna lele, deskripsi dan foto

Pencegahan penyakit yang disebabkan oleh sifat dari produk:

• serangan jantung;
• stroke,
• multiple sclerosis;
• psoriasis.

apakah tunggal bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Cocok untuk orang yang memimpin perjuangan aktif dengan kelebihan berat badan. Piring berguna dikukus - terus sifat yang berguna tidak dirugikan.

! penting Sole diperbolehkan tanpa garam, tambahkan air jeruk nipis.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezen-morskoy-yazyk-i-kak-ego-prigotovit.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.