Manfaat dan bahaya BCA (BCAA), apa yang Anda inginkan dan bagaimana membuat

Manfaat dan bahaya BCA - isu yang menarik untuk tidak hanya atlet profesional, tetapi juga wanita rapuh. Untuk memahami sifat-sifat gizi olahraga, perlu untuk mempelajari struktur dan ruang lingkup BCAA.

Apa BCAA (GCA)

Sebuah GCA singkatan singkatan salah satu yang paling suplemen berguna dan olahraga masyarakat. Secara aktif digunakan oleh binaragawan profesional dan amatir angkat besi, BCAA digunakan dalam kebanyakan olahraga, yang memainkan volume yang sangat penting dari massa otot karena bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot. Catatan dan penggunaan BCAA untuk anak perempuan - suplemen memungkinkan Anda untuk dengan cepat membakar kelebihan lemak.

Bahkan, BCAA adalah kompleks dari tiga asam amino esensial yang penting, orang-orang yang tidak dapat disintesis dalam tubuh sendiri. Dapatkan GCA adalah mungkin dan bersama-sama dengan diet normal, tapi kadang-kadang penggunaan aditif lebih nyaman dan rasional.

Komposisi BCAA dan rilis bentuk

Di toko gizi olahraga zat yang berguna dapat ditemukan dalam dua bentuk utama dari rilis - dalam bubuk dan kapsul. Kedua pilihan memiliki keunggulan mereka: kapsul lebih nyaman diambil secara lisan, tetapi bubuk berguna dibedakan dengan biaya rendah.

instagram viewer

Terlepas dari bentuk GCA aditif memiliki komposisi yang sama dan sifat. Mereka termasuk tiga asam amino:

leusin;
isoleusin;
valin.

Ketiga zat ini dengan rantai bercabang bertanggung jawab untuk pembangunan senyawa protein dalam tubuh. Anda harus terbiasa dengan sifat mereka sedikit untuk menghargai peran GCA lebih.

isoleusin

Isoleusin BCA berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Kehadiran isoleusin dalam darah sangat penting selama periode beban listrik yang intens. Jika terlalu rendah, persediaan dikonsumsi cepat pada saat yang sama mengurangi tingkat leusin, dan jaringan otot mulai membusuk. Dengan demikian, ruang lingkup otot-otot atlet berkurang, menurunkan tingkat daya dan daya tahan.

isoleusin berguna dalam darah harus hadir dalam jumlah yang cukup, dan di saat-saat kelaparan besar. Pada saat ini, karena ada konsumsi daya aktif - dengan kekurangan BCAA tubuh lagi mulai mendapatkan bahan yang diperlukan dengan mengorbankan jaringan otot.

leucine

GCA Leusin bertanggung jawab untuk sintesis senyawa protein. Tanpa zat ini, sebagian besar protein tidak bisa begitu saja terbentuk di dalam tubuh. Leusin diperlukan untuk pembentukan otot. Dan itu bukan hanya tentang jumlah kelebihan, yang tertarik angkat besi, tetapi juga yang paling otot umum yang diperlukan setiap orang yang sehat. Dengan kurangnya leusin dalam darah memulai proses penurunan berat badan, memburuk kesehatan, dan ada kekurangan energi.

valin

VSAAvalin - sumber lain dari energi bagi tubuh, sangat penting dalam proses membangun otot. Selanjutnya, jumlah valin dalam darah secara langsung berkaitan dengan tingkat hormon serotonin yang bertanggung jawab untuk daya tahan, semangat fisik dan suasana hati yang baik. Kerusakan dari kurangnya valin adalah rincian dan hilangnya kinerja - memantau tingkat GCA seharusnya tidak hanya atlet, tetapi juga orang-orang biasa.

Bagaimana BCA

Biasanya, latihan beban yang bertujuan untuk meningkatkan massa. Namun, selama beban berat sering dimulai proses sebaliknya.

Dalam upaya untuk menebus hilangnya energi, tubuh diambil untuk memecah BCAA, mengubahnya menjadi glukosa.
Tingkat valin, isoleusin, dan leusin khususnya dalam darah tetes tajam.
Untuk mengembalikan keseimbangan zat ke tingkat normal, tubuh mulai proses pencernaan protein, menghapus dari itu GCA.

Dengan demikian, pelatihan tidak mengarah pada hasil yang diinginkan - volume jaringan otot atau sisa-sisa tidak berubah atau menurun sama sekali.

Melengkapi BTSAA untuk perekrutan massal untuk meminimalkan risiko hilangnya otot. BCAA margin menyediakan tubuh sumber diakses energi dan mencegah penghancuran senyawa protein. Dalam rangka untuk menjaga energi sampai tanda, tubuh tidak harus memecah kembali protein menjadi asam amino, jumlah valin, leusin dan isoleusin sudah cukup untuk latihan yang produktif.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.