Bagaimana berguna kubis dan bagaimana mempersiapkan hal ini lezat

Manfaat dan bahaya kubis dibahas adalah bukan hari pertama. Ahli gizi setuju - sifat orang benar-benar sehat tanaman akan membantu untuk menurunkan berat badan. warga biasa yang skeptis bahwa tanaman ini sangat berguna, seperti yang mereka katakan. Tapi rasa berbagai makanan nabati telah memenangkan hati pelangsing.

Komposisi dan kandungan kalori kubis

Berguna sifat kubis dan kalori make sayuran yang sangat diperlukan untuk diet. Struktur mencakup:

• vitamin C, K, A, PP, E;
• vitamin kelompok B;
• biotin;
• kalsium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• laktosa;
• fosfor;
• besi;
• yodium;
• tembaga;
• mangan;
• seng;
• serat.

100 g produk harus 2,6 g protein, 5,8 g lemak dan 9,8 g karbohidrat. Kalori dalam kubis kecil. 100 gram - hanya 100 kkal, tanpa memperhitungkan gizi produk penambahan nilai. Mentega, yoghurt, krim asam akan menambah kalori.

Berguna sifat kubis

Manfaat kubis bagi tubuh manusia terutama berkaitan dengan normalisasi, stimulasi pencernaan, metabolisme, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. tanaman dimasak memiliki efek seperti:

• Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan energi, stamina;
• Ini memberikan elemen yang diperlukan;
• memperkuat pembuluh darah;
• mencegah sembelit;
• mengarah ke tingkat kolesterol normal;
• meningkatkan fungsi sistem saraf;
• mencegah sclerosis, perubahan usia;
• melindungi terhadap kerusakan UV retina;
• mencegah onkologi penyakit;
• meningkatkan usus.

Lansia akan menguntungkan komposisi kaya tanaman di yang mentah atau dimasak. Tunduk pada langkah-langkah bahaya sayuran tidak akan.

Selama produk diet direbus membantu untuk menurunkan berat badan tanpa merampas tubuh nutrisi.

! penting efek samping ringan yang mudah untuk menetralisir setelah konsultasi dengan dokter. Sifat tidak menyiratkan dampak negatif pada tubuh, bahaya ini disebabkan hanya tidak moderat minum.

Tingkat harian untuk orang makan sehat

Properties, berguna dan berbahaya, produk adalah seperti yang perlu untuk menghormati aturan-aturan tertentu, bahkan orang yang sehat. 500 g - ini adalah maksimum yang mungkin untuk digunakan. porsi minimum untuk keuntungan - 200 g

Makan lebih banyak kubis 0,5 kg per hari selanjutnya dapat digunakan, tubuh dan membahayakan. konsekuensi:

• Perut kembung;
• sakit perut;
• pembentukan diverticula kolon.

Mengamati ukuran menerima semua manfaat dari menghindari bahkan cedera ringan. Sebuah sedikit lebih besar dari porsi yang diijinkan dari biaya satu kali tidak kritis. pelanggaran sistematis dari rekomendasi akan menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Fitur dari penggunaan kubis

Manfaat dan bahaya kubis yang direbus secara langsung tergantung pada jumlah, cara penggunaan. Dengan mengikuti rekomendasi dapat meningkatkan kesehatan Anda.

selama kehamilan

Ketika tidak ada penyakit lambung, usus, makanan seperti diperbolehkan untuk menggunakan seorang ibu hamil untuk 200 gram per hari. Sebuah properti yang bermanfaat dari kubis, mengurangi sembelit, dan akan muncul pada 2 sdm. l. per hari.

Keuntungan bagi wanita hamil dari kubis, tidak hanya di properti. Komposisi jenuh tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil tidak lebih buruk dari vitamin.

menyusui

Selama periode laktasi harus dibatasi untuk menggunakan tanaman mentah atau dimasak. Pada anak di bawah 1 bulan produk ini dalam diet ibu dapat menyebabkan kolik. Porsi 24 jam. tidak boleh melebihi 150 g

Perilaku bayi - indikator. Biasa, cara damai, bahwa kerusakan tidak menggunakan. Terlalu aktif memperingatkan - bukan yang baik diwujudkan sifat negatif, produk harus dikecualikan dari diet.

untuk anak-anak

produk bayi merekomendasikan memberi kepada 7 bulan. Pertama ditambahkan ke pure sayuran, dimasak dalam susu. Sejak tahun disajikan sebagai hidangan terpisah, lauk daging. Direkomendasikan melayani untuk keuntungan tanpa menyebabkan kerusakan, mulai dari 70 sampai 100 g

! penting Anak-anak membuat rebusan dan segar kubis harus setelah menerima rekomendasi dari dokter anak.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.