Pernapasan perut: manfaat dan bahaya, peralatan, ulasan

Dalam kehidupan kita sehari-hari, tidak semua berpikir bahwa Anda dapat bernapas dengan cara yang berbeda: manfaat atau membahayakan kesehatan - perut atau dada. Apa karakteristik, manfaat dan bahaya perut pernapasan diafragma, perbedaannya dari nafas-makan dan bagaimana membuat proses fisiologis alami menjadi terapi bagi tubuh, perlu untuk mengetahui di detail.

jenis pernapasan

Semua metode pernapasan dapat dibagi menjadi tiga jenis utama:

• Klavikularis atau atas payudara.

Dalam metode ini pernapasan mengangkat bahu dan tulang rusuknya menonjol. Dia sering aneh untuk orang dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik dan pecinta merokok. alasan - dengan cara yang salah hidup: bekerja dalam posisi duduk, tidak adanya olahraga atau situasi stres. Selain itu, kerusakan saluran pernafasan atas mungkin penyakit akhirnya terwujud dari organ-organ internal dan masalah pencernaan, dan menurunkan stres tubuh.

Menarik! Dalam situasi stres, serta di negara-negara takut, marah atau kegembiraan orang secara otomatis mulai bernapas dada atas.

• Payudara, atau interkostal.

Selama proses ini dada napas cenderung meningkat dan memperluas ketika perut, bahu dan tulang selangka tetap di tempat. ini berarti bahwa dalam proses pernapasan melibatkan bagian tengah paru-paru. cara ini pernapasan lebih efisien, tapi masih membatasi gerakan otot-otot perut. Hal ini melekat pada pria dan wanita paruh baya dengan perawakan normal.

Menarik! Dalam mimpi itu, semua wanita memiliki kecenderungan untuk bernapas itu berarti payudara.

• Perut atau diafragma.

Dengan dinding perut bernapas ini datang ke depan - berkat tekanan diafragma. Pertimbangkan teknik ini dan sifat-sifatnya.

Apa pernapasan diafragma

The frenikus pernapasan utama otot menjorok tubuh kerja yang memisahkan rongga dada dari perut. partisi otot ini cenderung menyusut pada napas dan menurunkan, menyebabkan rileks perut dan datang ke depan. Selama pernafasan, diafragma, sebaliknya, naik dalam bentuk kubah dan mendorong udara keluar dari paru-paru. cara frenikus untuk menemukan yang paling alami dan menguntungkan, karena bagi tubuh pelaksanaannya menghabiskan minimum usaha.

Gunakan pernapasan perut adalah apa organisme ketika digunakan secara maksimal diperkaya oksigen (karena fakta yang melibatkan hampir semua volume yang berguna dari paru-paru), sehingga meminimalkan kerusakan pada oksigen kelaparan.

Menarik! Dalam mimpi itu, orang-orang cenderung bernapas dengan cara ini. Dan fakta bahwa bayi yang baru lahir bernapas sebagai pernapasan diafragma, berbicara dalam mendukung hak alami. Karena mereka mendapatkan lebih tua tubuh anak "dilatih" dan melanjutkan jenis dada tidak begitu berguna pernapasan.

Manfaat pernapasan perut

Efisiensi diafragma metode pernapasan untuk Seluruh tubuh, terutama dengan menghilangkan blok psikosomatik.

Dalam efek kronis faktor stres dunia modern pada manusia karena ketegangan konstan otot, termasuk - perut dan panggul, membentuk apa yang disebut korset otot, sumber masalah psikosomatik. Relaksasi dari perut dikeluarkan kerusakan bearing unit kesehatan mental.

pernapasan perut praktis tidak beruang membahayakan tubuh, tetapi keuntungan adalah sulit untuk melebih-lebihkan, karena:

• Ini membantu membakar lemak: ini menunjukkan sifat menguntungkan mereka untuk menurunkan berat badan;
• karena saturasi oksigen darah meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular;
• Meningkatkan ventilasi, karena mempekerjakan hampir seluruh panjang;
• Ini membawa manfaat bagi aparat vokal, membebaskan bekerja;
• meningkatkan fungsi organ-organ internal - dengan mengorbankan diafragma pijat mereka;
• Ini memiliki efek menguntungkan pada usus, memberikan kontribusi untuk mendapatkan menyingkirkan sembelit, kembung dan masalah lainnya;
• Ini adalah manfaat khusus untuk wanita: melalui kualitas pernapasan perut dapat meningkatkan kulit wajah, mengurangi keriput, dan berbagai proses inflamasi.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.