Bagaimana berguna apel kering, kalori, resep dan penyimpanan

Manfaat dan bahaya apel kering - pertanyaan jawaban yang Anda ingin tahu para penggemar persiapan dalam negeri. buah-buahan kering terlihat sangat aman, namun perlu untuk memahami sifat-sifat mereka, untuk melihat apakah hal ini terjadi dalam kenyataan.

komposisi kimia dan kandungan kalori apel kering

Manfaat dan bahaya apel kering untuk berbeda tubuh dari sifat yang berguna dan membahayakan potensi buah segar. Fakta bahwa komposisi buah kering sedikit berbeda - beberapa elemen lebih dan beberapa kurang.

apel kering mengandung:

• serat;
• antioksidan;
• gula alami;
• Vitamin A, K, H dan PP;
• vitamin - buah kering mereka lebih dari segar;
• Vitamin C - sahamnya berkurang secara signifikan, namun masih ada di lobulus kering;
• kalium - buah-buahan kering sangat banyak, sehingga produk adalah diuretik yang sangat baik;
• tembaga dan besi - konten mereka juga meningkat;
• magnesium, natrium dan fosfor;
• mangan.

buah-buahan kering kaya akan karbohidrat, menempati sekitar 58 g yang hadir dalam protein dan lemak - sekitar 2 g dan 0,2 g, masing-masing. kandungan kalori dalam produk tinggi - seperti buah kering yang hampir tanpa air, nilai gizi mereka meningkat secara dramatis. 100g apel kering mengandung sekitar 250 kkal.

Berguna sifat apel kering

Penggunaan kering apel bagi tubuh manusia dinyatakan dalam efek menguntungkan mereka pada hampir semua sistem dan organ. Perlu melihat lebih dekat pada efek kesehatan yang positif dari produk.

Untuk jantung dan pembuluh darah

kering apel mengandung banyak kalium dan magnesium. Unsur-unsur ini sangat penting untuk operasi yang baik dari sistem pembuluh darah dan jantung. konsumsi secara teratur buah kering mencegah perkembangan aterosklerosis, iskemia, melindungi terhadap serangan jantung dan stroke, irama jantung menormalkan. apel kering direkomendasikan untuk digunakan setelah sifat miokard mereka memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri lebih cepat.

Untuk lambung dan usus

manfaat tak terbantahkan rumah kering apel untuk sistem lambung dan usus. produk tersebut mengandung banyak serat dan pektin, sehingga membantu mengatur usus rejimen mengosongkan dan meningkatkan peristaltik. komponen mineral berharga, berkat serat, lebih baik diserap ke dalam aliran darah dan diserap oleh tubuh. Produk properti ditingkatkan flora usus dan menghilangkan kemacetan.

untuk kekebalan

Karena apel kering mempertahankan semua vitamin, dan volume beberapa dari mereka menjadi lebih kering buah-buahan yang sangat berguna sebagai pencegahan virus dan infeksi. Terutama berguna mereka akan berada di musim dingin dan musim gugur, ketika banyak orang mulai mengalami kekurangan vitamin. Jika Anda menggunakan apel kering konvensional, maka tanpa vitamin kompleks mahal bisa melakukan - irisan dijemur menghilangkan potensi kerusakan dari perubahan iklim tanpa lebih lanjut biaya.

Untuk kulit dan rambut

buah-buahan kering mengandung banyak kalsium dan antioksidan. Oleh karena itu manfaat sangat besar dari apel kering untuk tubuh wanita - penggunaannya membantu untuk memperkuat rambut, meningkatkan volume ikal. Apel memperbaiki kondisi kulit dan memungkinkan untuk menjaga muda dan menarik lagi.

Siapa yang harus menggunakan apel kering

Berguna sifat apel kering tidak membahayakan hampir semua orang, namun beberapa orang memperlakukannya sangat penting untuk memasukkan dalam diet stabil. buah-buahan kering sangat diperlukan:

• kecenderungan untuk sembelit, edema dan berat badan yang cepat - sifat diuretik buah-buahan kering dan efek menguntungkan mereka pada motilitas ke bantuan cepat membangun sistem pertukaran, dan limbah tidak lagi akan terakumulasi dalam tubuh;
• di kolesterol jahat meningkat - elemen dalam komposisi buah kering dapat membantu membersihkan pembuluh darah, memperkuat dinding mereka dan membuang kelebihan beban pada hati dan jantung;
• dengan penyakit sendi - buah-buahan kering mengandung banyak kalsium, sehingga secara efektif memperkuat tulang, membantu peradangan meringankan dan nyeri pada arthritis dan osteochondrosis;
• dengan kekebalan lemah - sifat buah kering akan cepat mengembalikan keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

! penting Teratur makan kering kebutuhan apel di usia tua, atau di bawah stres yang intens, baik mental maupun fisik.

sifat yang berguna untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, memiliki efek peremajaan pada tubuh.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.