Omega 6: apa yang berguna, bagaimana mengambil, yang berisi

asam lemak yang bermanfaat bagi kesehatan yang dapat disimpan, menggunakan minyak nabati. Manfaat dan bahaya Omega 6 secara aktif dibahas oleh para ahli. Hal ini diketahui bahwa kelebihan lead asam lemak untuk gangguan tertentu.

Apakah Omega 6

Seringkali ketika orang-orang kehilangan asupan lemak batas berat. Para ahli menekankan bahwa komponen ini berguna karena sifat mereka. Lemak adalah jenis bahan konstruksi untuk molekul yang menyusun membran sel. Kurangnya lemak berbahaya. Sel-sel kehilangan kemampuan mereka untuk tumbuh dan bertukar informasi.

Lemak memiliki sifat yang berguna. Tubuh menggunakan mereka sebagai sumber energi. Manfaat minyak nabati dan lemak hewani.

Peringatan! Dari penggunaan lemak trans harus dihindari. Ini termasuk minyak halus dan margarin.

Lemak refried juga berbahaya bagi kesehatan. Sebuah pemanasan yang kuat dari komponen mereka didekomposisi menjadi zat yang memiliki sifat karsinogenik.

Berguna untuk organisme adalah lemak tak jenuh. Di antara banyak lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi manusia sekitar 20 spesies. Ini disebut asam lemak tak jenuh (EFA)

• Omega 9 (monounsaturated);
• Omega 3 dan Omega 6 (polyunsaturated).

Omega 9 diproduksi dalam tubuh sendiri. Omega 3 dan Omega 6 datang secara eksklusif dari makanan. Asam lemak tak jenuh ganda yang penting bagi aktivitas sel. Makanan yang mengandung Omega 3 dan Omega 6, harus secara teratur dimasukkan dalam diet.

Omega-6 - asam linoleat. Hal ini diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi asam arakidonat dan gamma-linolenat.

Jenis-jenis lemak asam omega 6

Ini keluarga asam lemak tak jenuh ganda (dan anti-inflamasi). Ada banyak jenis PUFA. Salah satu spesies yang paling berguna dianggap asam linoleat. asam karboksilat ini memiliki rantai panjang 18 atom karbon.

asam linoleat yang harus diminum rutin. Karena sifat-sifatnya, didukung oleh metabolisme yang memadai. Tubuh menggunakan asam linoleat untuk biokimia mensintesis.

! penting asam linoleat dikenal sifat menguntungkan yang memungkinkan penggunaannya dalam produksi kosmetik.

Asam lemak yang berguna omega 6

sifat yang berguna adalah fungsi berikut:

• memastikan sensitivitas reseptor;
• partisipasi dalam pekerjaan sistem saraf, pernapasan dan peredaran darah;
• Stimulasi proses metabolisme.

PUFA memiliki sifat yang berguna berikut:

• ditingkatkan berfungsi dari sistem saraf;
• penurunan intensitas PMS;
• pengurangan tingkat keparahan peradangan;
• membersihkan racun;
• berpartisipasi dalam regenerasi sel;
• normalisasi kadar kolesterol;
• memperbaiki kondisi rambut, kulit dan kuku.

Peringatan! Manfaat Omega 6 untuk pria dengan cara penerimaan yang memadai peningkatan potensi.

Omega 6 selama kehamilan dan menyusui

Asam lemak tak jenuh ganda dapat membahayakan ketika penggunaan yang berlebihan selama kehamilan dan menyusui. Hal ini diyakini bahwa proporsi lemak harus hanya 10% dari total kalori per hari. Hal ini disebabkan fakta bahwa manfaat dari makan untuk ibu hamil dan menyusui belum ditetapkan.

Lihat juga:Air dengan perak: manfaat dan bahaya, sifat

Dapatkah saya mengambil suplemen omega 6 anak-anak

Para ahli mencatat bahwa komponen yang baik untuk anak-anak karena sifat-sifatnya. Dengan tidak adanya kontra-PUFA dapat diambil di hampir usia berapa pun. Lemak tak jenuh ganda memiliki manfaat yang signifikan untuk ADHD.

Tingkat harian konsumsi

manfaat dikenal vitamin dan omega 6 lemak untuk kesehatan. Para ahli tidak menunjukkan dosis yang tepat dari Omega 6, yang dapat menjadi cara yang sehat untuk makan setiap hari.

Overdosis lemak dapat menyebabkan pengembangan proses inflamasi. Gunakan Omega 6 untuk tubuh dicapai hanya jika dosis tertinggi yang 300 mg.

Penyebab dan gejala kurangnya Omega 6 dalam tubuh

Karena PUFA tidak dapat disintesis oleh tubuh, kurangnya karena semata-mata kurangnya penggunaan. Kekurangan jangka panjang dari omega 6 mengarah ke penyakit berikut:

• cardio-vascular alam;
• arthritis;
• asma;
• kanker;
• depresi.

Kekurangan Omega 6 ditunjukkan dengan fitur berikut:

• penurunan kinerja;
• kecemasan;
• rambut rontok;
• pertumbuhan terhambat pada anak-anak;
• kulit kering;
• aritmia.

Kekurangan Omega 6 merugikan tubuh. Berguna sifat PUFA yang diperlukan untuk operasi setiap sel.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.