Berguna jika muesli dan bagaimana membuat mereka di rumah

Jika Anda bosan dari biasa sarapan orak-arik telur dan oatmeal, kemudian pilihan yang bagus akan sereal. Mereka dapat dikombinasikan dengan berbagai tambalan, menuangkan cairan apapun. Selain itu, Anda dapat membeli siap-mix. Manfaat dan bahaya sereal tergantung pada komposisi dan aditif mereka.

Apa muesli

Muesli menjadi populer karena kemudahan persiapan, rasa dan manfaat yang mereka berikan kepada manusia. dokter Swiss di abad ke-20 diciptakan hidangan ini untuk pasien klinik yang makan hanya makanan sehat dengan nilai gizi.

Pada abad ke-21, mereka mulai memimpin di antara produk makanan. Dasar ini sereal. Mereka bisa rye, oat, gandum, jagung.

Semua aditif dicampur bersama-sama dan dikemas dalam kantong atau kotak. Mereka dapat ditemukan di setiap toko atau supermarket. Sisa-sisa rumah mereka untuk membeli dan mengisi dengan cairan. Ada 2 jenis sereal yang berguna:

• Baku. Mereka seharusnya tidak dikenakan perlakuan panas. Sering terdiri dari sereal, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan.
instagram viewer
• panggang muesli - campuran sereal gandum atau jus dengan madu dipanggang pada suhu rendah. Hidangan sifat jenuh, dan dicerna manis.

Komposisi dan kandungan kalori sereal

Selain sereal, bahan-bahan berikut ini mungkin terkandung di dalamnya:

• kacang;
• buah-buahan kering - aprikot, kismis dan tanggal;
• buah kering;
• manisan buah;
• potongan cokelat;
• keripik pisang;
• serpih Air;
• asin kacang;
• dedak;
• jus buah;
• kayu manis;
• glasir;
• buah-buahan eksotis - nanas, pepaya;
• biji labu.

Jumlah kalori tergantung pada perlakuan panas, aditif yang digunakan. Ketika campuran hanya menuangkan air mendidih, maka kandungan kalori akan minimal. nomor lain muncul jika Anda menggunakan yoghurt, tambahkan madu. produk susu membuat gemuk piring, lebih baik makan. Muesli Kalori per 100 gram:

• Campuran dengan buah-buahan kering - 325 kkal;
• bersama kacang - 377 kkal;
• mengkilap - 416.

nilai gizi:

• protein - 9,1 g;
• lemak - 5,5 g;
• karbohidrat sederhana - 31,1 g;
• fiber - 7,3 gram.

Mineral hadir di komposisi:

• kalsium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;

• seng;
• besi;
• selenium;
• mangan.

Campuran mineral hadir sebagian besar vitamin dan mineral yang diperlukan.

Peringatan! Sulit untuk menemukan produk yang akan banyak mengandung unsur berguna bagi tubuh. Oleh karena itu Campuran sangat banyak permintaan.

Bagaimana berguna muesli

Campuran adalah vitamin kompleks yang unik. Hal ini terhubung dengan gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat. Muesli cepat dipersiapkan. Ini adalah salah satu fitur utama. Mereka dituangkan ke dalam mangkuk, tuangkan cairan, tambahkan buah. Mereka sangat bergizi, memberikan perasaan kenyang selama beberapa jam.

Manfaat muesli dengan susu di pagi hari tak ternilai harganya. Karbohidrat kompleks memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, memberikan berbagai vitamin, protein dan mineral. Menguatkan tulang. Dalam tidak terlalu banyak pekerjaan, kelelahan siang hari.

campuran berguna dikeluarkan zat yang sangat berbahaya, racun, dekomposisi lemak tubuh. serat makanan membantu fungsi saluran pencernaan normal.

Sereal mengandung jumlah yang tepat dari karbohidrat untuk melindungi tubuh dari munculnya tumor dan proses inflamasi dalam saluran pencernaan.

Muesli terdiri dari karbohidrat kompleks dan sederhana. Terbukti secara ilmiah medis yang makan biji mengurangi risiko kanker payudara sebesar 45%.

Campuran berguna mengaktifkan aktivitas mental. Hal ini tidak hanya makanan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sarapan besar bagi siswa.

Untuk properti sereal seseorang akan mendapatkan keuntungan:

• orang yang terkena aterosklerosis;
• dengan tekanan darah tinggi;
• atlet;
• aktif terlibat dalam kerja mental.

campuran mengandung banyak serat yang bermanfaat. meningkatkan pencernaan berkat sifat-sifatnya, itu membersihkan tubuh, kadar kolesterol normal.

Campuran adalah zat yang bermanfaat bagi sistem saraf. Mereka menenangkan, meningkatkan mood, berjuang dengan stres.

Sejak serpih dimurnikan usus, memperbaiki kondisi kulit. Hal ini bersih, menghilang bintik-bintik hitam, ruam, bintik-bintik merah.

Menurut pendapat granola ahli gizi - asisten sempurna untuk menurunkan berat badan. Tetapi hanya mereka yang tidak mengandung suplemen berkalori tinggi.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.