Manfaat dan bahaya biji bunga matahari untuk tubuh

Manfaat dan bahaya menarik bagi banyak biji bunga matahari - biji lezat dan enak adalah kelezatan populer. sifat berharga dari produk cukup, tapi sakit juga, mungkin itu sebabnya adalah bijaksana untuk mengeksplorasi fitur.

Komposisi, nilai kalori dan gizi dari biji bunga matahari

biji kecil - sumber yang kaya nutrisi dan vitamin. Mereka berisi:

• Vitamin E, A dan D;
• asam amino dan minyak nabati;
• serat;
• subkelompok vitamin B - B1 ke B12;
• asam askorbat;
• vitamin K dan PP;
• kalium dan fosfor;
• natrium dan kalsium;
• magnesium, mangan dan seng;
• besi dan selenium;
• Omega 9 dan omega-6.

Nutrisi dalam produk adalah sebagai berikut - 52 gram menempati lemak, protein disajikan dalam jumlah sekitar 20 g, dan total karbohidrat yang terkandung 15 g. kandungan kalori dalam produk cukup tinggi - 570 kalori hadir di 100 g.

Daripada membantu biji bunga matahari

Untuk manusia manfaat biji bunga matahari tubuh asalkan mereka menggunakan moderat. Yakni, benih:

• memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah - menguatkan dinding mereka, tekanan menyamakan, mengurangi kolesterol berbahaya;
instagram viewer
• melindungi terhadap penyakit jantung;
• efek positif pada lambung dan usus - membantu dengan sembelit, membersihkan tubuh dari zat berbahaya akumulasi;
• memperkuat sendi dan memberikan pencegahan yang baik dari arthritis dan penyakit lainnya;
• melindungi tubuh dari perkembangan kanker;
• memperbaiki penglihatan dan kondisi gigi;
• efek menguntungkan pada saraf dan keadaan emosional;
• memperbaiki sistem pernafasan pada asma.

Berguna sifat biji bunga matahari menyebar dan penampilan. Dengan penggunaan rutin produk meningkatkan kondisi kulit dan rambut lebih sehat dan indah menjadi.

untuk perempuan

Penggunaan biji bunga matahari untuk wanita terutama kosmetik. Untuk produk penggunaan internal memiliki efek menguntungkan pada keindahan dan memperpanjang kemudaan alami. Gunakan properti yang bermanfaat dari produk dan cara eksternal - misalnya, sebagai bagian dari kulit rumah dan scrub. Ini berisi banyak vitamin E, yang sebagian besar tergantung pada kecantikan dan kemudaan kulit.

Meskipun produk kalori, menerapkannya sifat menguntungkan mungkin dalam menurunkan berat badan. Karena produk membantu membersihkan usus, sejumlah kecil biji dalam diet sementara angka hanya menguntungkan.

untuk pria

Penggunaan biji bunga matahari untuk pria adalah efek menguntungkan pada fungsi reproduksi. Karena sirkulasi darah digunakan meningkatkan kualitas produk dari aktivitas seksual juga menjadi lebih tinggi. Vitamin dan mineral adalah bagian dari membantu meningkatkan materi genetik dari orang-orang yang menggunakan produk ini berguna ketika merencanakan anak-anak.

untuk anak-anak

Manfaat dan bahaya biji bunga matahari untuk tubuh anak-anak adalah erat berdekatan satu sama lain. Melarang anak-anak muda untuk mengunyah biji bunga matahari tidak perlu - sifat yang berguna produk ini akan mampu mengkompensasi kekurangan kalsium, fosfor dan vitamin D dalam tubuh. Dengan kata lain, produk ini akan sangat berguna untuk gigi dan tulang anak.

Namun, seperti sifat-sifatnya bisa berbahaya. Pertama-tama, dosis harus moderat, tidak lebih dari segelintir kecil produk per hari. Untuk pertama kalinya memperkenalkan produk dalam diet diperlukan tidak sebelum anak mencapai usia 3 tahun, dan dengan demikian perlu untuk memastikan bahwa bayi tidak retak kerang gigi - itu akan membahayakan enamel gigi.

Peringatan! Karena masing-masing negara dari sifat yang berguna dari biji bunga matahari panggang dapat kontraindikasi, maka perlu berkonsultasi dengan dokter anak sebelum menawarkan memperlakukan untuk anak.

biji Can I untuk hamil dan menyusui

biji manfaat untuk ibu hamil - sifat-sifat produk memiliki efek menguntungkan pada keadaan wanita pembuluh darah ke plasenta dan buah itu sendiri. Namun, selama melahirkan anak dianggap manfaat terbesar dari biji bunga matahari mentah. Mereka adalah rendah kalori dan kurang cenderung menyebabkan mulas dan diare, meskipun mereka tidak harus disalahgunakan.

Bahwa produk tidak membahayakan, wanita hamil harus membeli halus biji bunga matahari - ketika mereka digunakan tidak perlu untuk memecahkan cangkang, yang berarti bahwa tidak ada salahnya untuk enamel gigi.

Adapun menyusui, laktasi ke sifat yang berguna dari produk harus diperlakukan dengan peningkatan hati-hati. Biji bunga matahari adalah makanan alergi - membutuhkan diet mereka harus dilunasi dalam dosis kecil, hati-hati menonton grudnichka reaksi. Jika efek negatif tidak diikuti, produk yang akan menguntungkan, susu ibu akan lebih bergizi.

Penggunaan biji bunga matahari untuk menurunkan berat badan

Meskipun kalori tinggi, biji bunga matahari yang bermanfaat untuk wanita dengan berat badan. Intinya adalah bahwa biji bunga matahari merangsang metabolisme dan membantu untuk menormalkan kursi, sehingga tubuh akumulasi racun keluar lebih cepat.

Lihat juga:Hitam kenari: manfaat dan bahaya, dan penggunaan foto

Penggunaan benih bunga matahari terletak pada kenyataan bahwa produk ini baik memenuhi kelaparan. Sejumlah kecil biji untuk menggantikan camilan dan tidak merugikan apapun bentuk atau keadaan kesehatan.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.