Buah: sifat yang berguna dan kontraindikasi, tingkat hari

Buah yang kaya vitamin, mineral, serat, mengandung jumlah minimum kalori, mereka adalah dasar dari diet dan makanan bayi. Namun, penggunaannya memiliki sisi negatif: Penyebab gangguan pencernaan, melompat gula darah, reaksi alergi, kerusakan enamel gigi. Penggunaan dan kerusakan buah ditentukan berdasarkan tolerabilitas individu produk, adanya penyakit, kebutuhan manusia untuk vitamin tertentu.

Buah berguna untuk organisme

Penggunaan buah bagi tubuh terutama berguna dalam kandungan tinggi serat, fruktosa, protein nabati, pektin, asam buah. Selain itu, buah-buahan mengandung vitamin berharga dan kompleks mineral.

• selulosa - bertanggung jawab untuk membersihkan sistem pencernaan cepat jenuh, mendukung perasaan kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan. Makan buah di malam hari untuk menghindari kesulitan dengan deteksi kesalahan di pagi hari: saluran pencernaan lebih cepat dan lebih baik dalam mengatasi pemecahan makanan dan penyerapan nutrisi.
• fruktosa - semacam glukosa yang berguna, yang tidak merugikan angka, tidak melanggar keseimbangan gula dalam darah. Bahan memiliki kalori yang rendah, hal ini membantu dalam penurunan berat badan, meningkatkan nada tubuh, merupakan sumber yang berguna energi.
  instagram viewer
• Penggunaan asam buah - dalam merangsang regenerasi sel kulit, kolagen kejenuhan dan elastane, mencegah hilangnya kelembaban. Asam salisilat berguna dalam pengobatan dan pencegahan penyakit kulit, memiliki anti-inflamasi, sifat penyembuhan luka, ferulic acid dan mandelic photoaging kulit pertempuran.
• pektin - mencegah pengendapan kolesterol dan perkembangan tumor kanker, dan menormalkan gula darah, menghilangkan karsinogen.
• protein nabati - berguna sebagai bahan bangunan untuk otot, sendi, tulang, juga terlibat dalam produksi hormon.
• Vitamin B, K, PP, kalium, tembaga, magnesium, zat besi, fosfor - mengatur produksi hemoglobin, pembekuan darah, tekanan darah, memperkuat dinding pembuluh darah dan otot jantung.
• Vitamin A, C, B12, E - meningkatkan fungsi hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap virus dan bakteri pertumbuhan karena sifat antiseptik yang bermanfaat.

sifat obat dari buah-buahan membantu dalam pencegahan beri-beri, sembelit, pilek, anemia, ginjal, hati, pankreas dan kelenjar tiroid.

Yang paling buah berguna bagi tubuh manusia

Masalah, yang buah-buahan yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan, berdasarkan analisis yang cermat dari kebutuhan spesifik dari orang, usia nya, jenis kelamin, adanya penyakit.

Perempuan dan anak perempuan termasuk ransum harian yang direkomendasikan dari apel, persik, pisang, pir, folat kaya, kalium, besi, tembaga, vitamin kelompok B. Berkat sifat menguntungkan mereka dari tubuh wanita lebih mudah untuk mengatasi lonjakan hormon selama periode menstruasi, kehamilan, laktasi. Mereka meningkatkan mood dan penampilan, dan menormalkan saluran pencernaan dan sistem peredaran darah.

tubuh laki-laki untuk kesehatan dan fungsi yang tepat membutuhkan seng, selenium, vitamin B, C, D, A, E. Sejumlah besar besi dan tembaga dapat berbahaya, penyebab gangguan jantung. menu sehat laki-laki harus mencakup aprikot, buah delima, alpukat, pisang, jeruk, anggur, mangga. durian buah eksotis dianggap sebagai afrodisiak alami, meningkatkan potensi. sifat yang berguna dan komposisi buah-buahan meningkatkan kualitas sperma, mengurangi risiko peradangan prostat, efek menguntungkan pada fungsi reproduksi laki-laki.

Buah yang paling berguna untuk makanan bayi diakui apel. Mengandung zat besi, kalium, vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Manfaat juga membawa aprikot, plum, pir, yang akan membantu mengembangkan sistem pencernaan anak.

! penting Manfaat terbesar bagi siapa saja membawa buah-buahan musiman yang tumbuh dan matang secara alami di daerah tempat tinggalnya.

buah apa yang membantu untuk menurunkan berat badan

Pada penggunaan berbagai diet berdasarkan buah dan hari puasa, yang memungkinkan Anda untuk menyimpan gambar, membuang orang-orang kilo tambahan.

Pemimpin dalam lemak pembakaran diakui buah jeruk. Mereka mengandung flavonoid yang bermanfaat - zat dengan sifat yang mencegah pembentukan lemak, meningkatkan metabolisme.

Jeruk, jeruk, lemon, jeruk yang rendah kalori, memecah lemak, yang diterima dari makanan lain, mengandung dosis muatan berguna vitamin C.

Kiwi juga mengandung sejumlah besar asam askorbat yang berguna, kalium, magnesium, natrium, serat. The menormalkan buah metabolisme protein, meningkatkan berat badan.

Direkomendasikan oleh norma berguna ahli gizi - 2-3 buah per hari, dalam bentuk salad buah, jus segar, smoothies. Makan buah jeruk saat perut kosong tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan kerusakan karena perkembangan aktif jus lambung.

Nanas juga membantu untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk bromelain, yang memiliki fitur bagus untuk mempercepat proses pencernaan lemak. Untuk menghilangkan perasaan berat, penyerapan cahaya dari makanan yang Anda perlu minum segelas jus nanas atau makan beberapa potong buah segar setelah makan.

! penting Nanas, kiwi, jeruk tujuan melangsingkan hanya dapat digunakan dengan tidak adanya saluran pencernaan. Jika tidak, mereka bisa berbahaya bagi kesehatan, memperburuk penyakit.

Apel dan pir - diet buah yang paling mudah diakses dan populer kaya yang seimbang Mineral dan vitamin kompleks, antioksidan, serat tidak larut, organik, buah asam.

! penting varietas asam apel dan pir menyalakan nafsu makan! Untuk diet atau hari puasa adalah untuk memilih buah-buahan manis dan asam.

Selama bongkar hari bisa makan sampai 1,5 - 2 kg apel.

Lihat juga:Bagaimana persik bagi tubuh, sifat dan kontraindikasi berguna

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.