Minyak zaitun. Manfaat atau membahayakan tubuh
Setiap hari kita makan berbagai makanan, berpikir mereka sangat bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, minyak zaitun, yang sangat populer saat ini, orang-orang yang digunakan dalam memasak, kosmetik, dan bahkan pengobatan berbagai penyakit. Manfaat dan efek samping yang mungkin produk ini, mengatakan bahan ini.
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan membantu mengurangi kolesterol dalam darah, sehingga menghilangkan risiko aterosklerosis. Yang paling berguna - minyak zaitun, sehingga ketika memilih kebutuhan untuk mempelajari label dengan hati-hati. Tapi meskipun fakta bahwa minyak zaitun memiliki sifat menguntungkan, maka perlu berhati-hati dalam penggunaan produk ini. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, misalnya, perlu tahu bahwa hanya satu sendok makan mentega mengandung sebanyak 110 kalori.
kebohongan kegunaan dalam komposisi minyak:
- tak jenuh tunggal asam seperti omega-9;
- lemak sehat;
- asam tak jenuh ganda seperti linoleat;
- vitamin yang larut dalam lemak - B, E;
- vitamin yang larut dalam air, seperti B4;
- besi;
- fosfor;
- kalium;
- kalsium;
- natrium.
Dengan demikian, produk yang unik memberikan bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes, penyakit jantung, gangguan lambung dan usus. Orang yang terlibat dalam pelatihan atau kerja keras, memulihkan tenaga lebih cepat jika dikonsumsi minyak zaitun.
- Lemak tak jenuh tunggal menghancurkan kolesterol jahat, dan melindungi terhadap pembentukan penyakit Alzheimer.
- Fosfolipid dinding sel regenerasi dan merangsang ekskresi kelebihan lemak, dan mencegah pembentukan batu di dalam saluran empedu.
- Vitamin E - antioksidan yang kuat, meremajakan kulit, pembuluh darah. Berkat dia, mencegah pembekuan darah.
- Vitamin A - terlibat dalam pemulihan dari semua proses metabolisme, meningkatkan penglihatan, kesehatan tulang.
- Omega-3 mengarah ke keseimbangan hormon yang normal, yang mempengaruhi berat pelanggaran.
- Vitamin dan asam linoleat pengaruh yang sangat positif pada aparat vestibular, ketajaman visual, kinerja mental, memori pemulihan.
- The asam amino lisin, arginin, bekerja pada pemeliharaan sistem saraf, tetapi juga merangsang produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kulit muda.
- Flavonoid membantu untuk menormalkan sistem kekebalan tubuh. Memperlambat proses inflamasi, pembentukan sel-sel kanker.
Untuk penggunaan membutuhkan tingkat harian - minyak 2 sendok makan. Ini akan memastikan dosis maksimum nutrisi tubuh, tanpa membahayakan kesehatan, karena minyak zaitun mengacu pada makanan berkalori tinggi. Ketika digunakan tidak moderat, dan gaya hidup tanpa tekanan olahraga dapat menambahkan beberapa kilo. Tapi itu tidak semua kontraindikasi. Kewaspadaan harus diambil untuk produk untuk orang-orang yang tersedia masalah kesehatan berikut:
- kolesistitis;
- diare kronis;
- keistimewaan.
Dengan tidak adanya kontraindikasi minyak zaitun itu diinginkan untuk mengkonsumsi semua. Dari itu saus siap, salad dressing, bumbu-bumbu untuk daging dan ikan produk. minyak zaitun yang besar untuk pembuatan kue. Minyak menguntungkan menekankan rasa produk, terutama sayur salad. Kondisi utama adalah kegunaan dari kualitas produk, dalam kasus yang berlawanan adalah mungkin untuk mengumpulkan keracunan makanan.
Dan Anda terus-menerus mengkonsumsi minyak zaitun?
Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.