Bagaimana berguna kapri puding untuk tubuh

bubur kacang tidak bisa disebut sering menjadi tamu di meja keluarga, meskipun rasa besar dan banyak sifat yang berguna. Produk ini menawarkan sebuah komposisi yang unik dari surat berharga, yang ditentukan oleh manfaat dan bahaya bubur kacang.

Komposisi dan kandungan kalori bubur kacang

Tidak peduli seberapa siap kapri puding, penggunaan itu selalu sama.

! penting Sebuah fitur yang sangat diperlukan legum ini adalah kenyataan bahwa sebagai akibat dari perlakuan termal sifat berharga tidak hilang.

Komposisi ditentukan oleh komponen yang berguna berikut:

• retinol;
• riboflavin;
• pyridoxine;
• asam pantotenat;
• tokoferol;
• asam folat;
• tiamin;
• vitamin H-kelompok;
• asam nikotinat.

Selain itu, ada bagian dari beta-karoten, 70% dari protein nabati total, sedikit lemak dan karbohidrat.

bubur kacang dan senyawa mineral berharga. Terutama penting kalsium, selenium, fosfor, timah, titanium, yodium, silikon, besi, fluor. Serat makanan dan serat juga terkandung dalam jumlah yang cukup. Berkat sistem pencernaan terbaru berfungsi dengan baik.

Lisin, kolin dan organik asam - komponen penting dari kacang bubur yang menguntungkan. Tapi sangat berharga kapri puding karena kandungan omega-3 dan -6 asam bertanggung jawab untuk kesehatan kuku, rambut dan kulit.

Bubur jenis kacang-kacangan tidak hanya sangat berguna, tetapi juga cukup produk rendah kalori. 100g disiapkan dalam air dan tanpa memperlakukan minyak yang terkandung hanya 92 kkal. Jika Anda menambahkan mentega, bubur, peningkatan kalori untuk 134 kkal, dan sifat yang berguna akan meningkat.

Kalori piring dengan bawang goreng jauh lebih tinggi - 285 kkal per 100 g Jumlah kalori tergantung pada minyak atau bebas minyak makan dimasak.

Berguna sifat bubur kacang

Pease puding kaya akan protein nabati, yang terlibat dalam pertumbuhan otot. Terutama berguna piring kacang polong untuk mereka yang terlibat dalam olahraga, diet, yang bekerja melibatkan aktivitas fisik yang berat.

dewasa

Pease puding, manfaat kesehatan yang sangat berharga, dan bahaya minimal - sebuah sumber nyata dari komponen berguna yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan dari seluruh tubuh manusia.

Penggunaan bubur kacang:

• Meningkatkan kinerja, aktivitas merangsang otak, memperkuat kekuatan dan memberikan suasana hati yang baik.
• Kaya kandungan asam nikotinat, yang membantu untuk menstabilkan tingkat kolesterol dalam darah dan menjamin kemurnian dan kekuatan pembuluh darah.
• Selenium yang terkandung dalam bubur kacang, memiliki sifat-sifat antioksidan, karena yang tubuh dilindungi dari paparan unsur radioaktif, dan logam berat, radikal bebas, yang dapat menyebabkan bahaya.
• Pea makan membantu mencegah perkembangan dermatitis, jerawat. Kelimpahan vitamin membuat kulit dalam kondisi baik dan selaput lendir.
• Thiamin merupakan bagian dari bubur kacang diberkahi dengan sifat yang berguna yang memungkinkan untuk mempertahankan otot kencang dari usus, dan terlibat dalam banyak proses internal.
• Lysine - asam amino yang membantu untuk melawan bakteri, kuman dan virus.

Baca lebih lanjut: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.