Ikan yang lebih baik bagi tubuh manusia: laut atau sungai
Semua yang mengamati prinsip-prinsip makanan sehat adalah penting dalam diet ikan. Ini adalah produk yang luar biasa dari semua sumber protein hewani dan vitamin, serta orang-orang dari asam lemak tak jenuh ganda dan beta-karoten - bahan bangunan sel manusia. Para ahli percaya bahwa makan ikan jauh lebih baik bagi orang-orang dari daging karena protein ikan mengandung semua asam amino esensial, termasuk penting seperti metionin.
Bahkan yang paling lemak ikan jaringan ikat dan lemak sangat rendah, karena yang mereka lebih mudah dan lebih benar-benar terserap. Proses pencernaan ikan hanya 2 jam, yang secara substansial membedakan produk ini dari daging. Adapun kalori, maka ada perbedaan yang signifikan, dan 100 gram ikan sungai dapat ditemukan hanya 90 kkal.
Ikan - pemasok asam lemak yang terlibat dalam proses antar. Tidak untuk apa-apa yang dilihat, bahwa di mana ikan adalah pokok dalam menu makan malam, orang tidak tahu apa sesak napas, aritmia, mereka kurang lelah dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Makan sekali ikan laut seminggu dapat mengurangi risiko mengembangkan serangan jantung dan stroke, serta penggunaan sehari-hari yang benar-benar dapat menghilangkan kemungkinan penyakit jantung dan kanker. Hasil ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi ikan berminyak, seperti:
- tuna;
- tenggiri;
- herring;
- sarden;
- bahkan sprat.
Sayangnya, ikan air tawar efisiensi tersebut tidak, tapi, seperti ikan, komposisi terdiri dari mikro tinggi, terutama fosfor, dan bahkan emas. Semua jenis ikan - sumber vitamin kelompok B, D, E, dan hati mengandung proporsi besar vitamin A. Bukan tanpa alasan, ikan telah lama dianggap sebagai produk obat, dan hari ini karena menghasilkan obat yang terkenal di dunia.
Jadi, ikan laut ini berguna:
- Untuk diet, penurunan berat badan.
- Dalam penyakit pada saluran pencernaan.
- Untuk normalisasi kelenjar tiroid.
- Untuk pencegahan proses tumor.
- Untuk mengaktifkan otak.
- Untuk menstabilkan kolesterol.
- Untuk memperbaiki penglihatan.
- Untuk memperpanjang hidup secara keseluruhan.
Kebetulan ikan air tawar yang paling sering muncul di meja sesama warga kami, terutama di mana dekat ada sebuah danau atau sungai. Di beberapa daerah, nelayan tidak menggila mudah, tetapi juga kebutuhan mendesak untuk makanan.
Menanggapi pertanyaan, apa ikan berguna, harus dikatakan bahwa laut adalah pada tempat pertama, karena tingginya kandungan zat-zat penting yang tidak bisa membanggakan salah satu spesies air tawar penduduk.
Hanya ingin memperingatkan Anda bahwa setiap produk memiliki kontraindikasi nya. Tidak mungkin untuk makan ikan kepada orang-orang yang memiliki alergi hadir, hipertiroidisme. Dalam kasus ini, ikan dapat memperburuk kondisi kesehatan, dan bahkan melukai.
Dalam kasus lain, ketika ikan yang tidak berguna, perlu dicatat faktor berikut:
- Ukuran. Makan menengah kebutuhan ikan dan jumlah kecil karena mereka tidak punya waktu untuk mengumpulkan banyak zat berbahaya dari waduk.
- Diulang beku. Selama pengobatan ini, substansi yang diinginkan hilang.
- Dengan kata lain, ikan, makan dalam kondisi yang buruk atau berulang kali dicairkan, di terbaik, kehilangan kualitas manfaatnya, dan yang terburuk - menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia.
Apa jenis ikan yang Anda pilih?
Jika artikel ini bermanfaat untuk Anda, menempatkan Seperti dan berlangganan saluran kami. Jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial.