4 makanan pencahar ringan yang saya sertakan dalam diet harian saya

Salam, pembaca yang budiman dari blog saya yang sederhana!

Pertanyaan yang saya putuskan untuk mengabdikan publikasi hari ini relevan bagi banyak orang, terutama di musim dingin. Saya menulis sedikit lebih awal #tips berguna yang saya gunakan sendiri untuk merawat nenek tercinta. Jadi artikel ini bisa menjadi sangat penting bagi banyak orang.

Jika di antara pembaca ada yang memiliki sesuatu untuk melengkapi saya, sama-sama di kolom komentar.

Banyak yang tidak tahu mengapa mereka mengalami sembelit yang terus-menerus. Mereka meminum obat pencahar tanpa memikirkan konsekuensinya. Alasannya mungkin bukan hanya karena saluran pencernaan Anda tidak berfungsi dengan baik, tetapi karena Anda makan dengan buruk dan sedikit bergerak. Ini mudah diperbaiki, tidak seperti perubahan terkait usia pada tubuh.

Selama bertahun-tahun, pada orang tua, tentu saja saluran cerna melemah. Hal ini tidak dapat disangkal, tetapi alasan ini pun tidak boleh menjadi alasan untuk mengonsumsi obat pencahar secara berkelanjutan. Yang terbaik adalah mengetahui produk apa yang dapat membantu Anda tetap sehat. Mari kita bicarakan hal ini, saya akan berbagi pengalaman saya tentang makanan apa yang saya masukkan ke dalam makanan harian saya.

Tidak ada masalah khusus pada musim sayur dan buah segar. Paling sering, sembelit mulai terasa di luar musim panas, ketika sayuran yang disimpan terlalu mahal atau tidak berasa. Tapi ada makanan yang enak dan Anda perlu memakannya sedikit untuk menjaga fungsi normal saluran cerna. Yang terpenting, ada seperti itu #makanan tidak semahal itu.

Yang tersirat, izinkan saya menyisipkan tautan ke pos lain dari saluran saya:

Dan kuku akan melunak, dan kaki akan "diperbarui". Tip ampuh untuk memotong kuku dengan mudah dan membersihkan tumit jagung

Tidak ada amonia! Cara favorit saya untuk membersihkan kisi-kisi kompor gas: tidak berbau, tidak ada kotoran yang tertinggal

Bagaimana cara memutihkan bak mandi dari kapur dan karat tanpa merusak enamel. 2 cara favorit saya, tergantung pada pengabaian

Saat aku "WANITA" dengan cepat mengasah pisau dan gunting. Banyak yang tidak tahu tentang jalanku

Cara sederhana dan cepat untuk melepaskan timbangan dengan mudah bahkan tanpa tas. Sisik ikan tidak lagi berserakan di sekitar dapur saat dibersihkan

Setidaknya di musim dingin, bahkan di musim panas, BUNGA akan tetap segar dalam vas hingga 3 minggu - beberapa tip saya

Sebelum melanjutkan, saya ingin mengingatkan Anda bahwa bahkan produk mungkin memiliki kontraindikasi dan, menurut aturan Zen, saya wajib memasukkan baris:

Ada kontraindikasi, diperlukan konsultasi dengan spesialis.

Yang pertama di daftar saya adalah plum. Selain efek pencahar yang sangat ringan dan terasa, produk ini juga sangat berguna untuk orang lanjut usia dengan aterosklerosis, tekanan darah tinggi. Prune meningkatkan fungsi tidak hanya saluran pencernaan, tetapi juga sistem kardiovaskular dengan kaya kalium. Dan dalam kombinasi dengan vitamin A, ini juga membantu menjaga penglihatan orang-orang seusianya.

Produk selanjutnya adalah biji rami. Ini adalah harta nyata bagi saya, yang tidak dapat dibanggakan oleh setiap produk. Dan dari komposisinya, lihat apa kekayaan (persen ditulis dari harian. norma dalam 100 g):

Magnesium: 390 mg (98%) fosfor: 640 mg (80%); kalium: 810 mg (32%); kalsium: 255 mg (25,5%); selenium: Se 25 μg (46%); seng: Zn 4.3 (36%); zat besi: 5,7 mg (32%)

Minyak nabati apa pun, bahkan bunga matahari yang paling murah atau minyak lainnya, bisa memberikan "kelegaan" pada usus Anda. Alih-alih krim asam, cukup mengisi salad setidaknya sekali sehari dengan dua sendok makan minyak nabati favorit Anda.

Bit. Sayuran ini lahir sebagai pembersih seluruh organisme dan semua organ. Ini akan membantu usus dan meningkatkan komposisi darah. Yang mengejutkan bagi saya pribadi adalah, menurut saya, bit adalah satu-satunya produk yang sama-sama bermanfaat dalam bentuk apapun: rebus, keju, dalam bentuk jus atau borscht. Sama sekali tidak kehilangan propertinya. Untuk lansia, produk ini sangat penting untuk metabolisme lipid, menjaga kadar kolesterol normal, menghilangkan kelebihan cairan, menghilangkan lemak dari sel hati. Bit juga efektif dalam pencegahan aterosklerosis.