10 makanan yang membuat saya tidak makan berlebihan

Makan berlebihan adalah salah satu musuh pertama dari sosok yang baik. Saya telah menemukan cara yang bagus untuk menjinakkan nafsu makan saya dengan makanan untuk membantu saya merasa kenyang.

Diet terbatas dari orang yang mengalami penurunan berat badan, sejujurnya, hampir tidak mampu memberikan kenikmatan gastronomi, dan itu terutama tidak memungkinkan Anda untuk merasa cukup. Dan porsi kecil, terutama untuk orang yang terbiasa memanjakan diri dengan makanan, di hari-hari pertama diet, tidak hanya tidak menenangkan rasa lapar, tapi juga nafsu makan tersebar sedemikian rupa sehingga ada keinginan yang tak tertahankan untuk menambahkan setidaknya beberapa kue dengan krim. Setidaknya, untuk "membunuh cacing". Oleh karena itu, jika ada keinginan untuk menurunkan berat badan berlebih, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah mempelajari cara mengontrol nafsu makan. Dan saya berhasil.

Ada 2 skema penekanan nafsu makan yang populer: diet ketogenik, yang melibatkan makan sayuran segar dengan porsi yang baik sebelumnya setiap makanan utama, dan bebas karbohidrat (pengukir), di mana hanya produk hewani yang diperbolehkan asal.

Makanan berprotein sangat membantu saya mendapatkan rasa kenyang yang stabil, tetapi tidak semua orang dapat mempertahankan pola makan seperti itu. Namun, seperti yang lainnya.

Ahli gizi telah menemukan alternatif yang baik untuk diet ketat, yang akan memungkinkan untuk menghilangkan kemungkinan makan berlebihan dan menurunkan berat badan ekstra tanpa masalah tertentu.

Produk makanan semacam itu akan membantu dalam hal ini:

1. Telur ayam (sebaiknya direbus).
2. Ikan merah dan putih berlemak. Idealnya, tentu saja menggunakan salmon merah, trout, salmon coho atau salmon merah muda. Jika ini tidak memungkinkan, salmon gourmet akan menggantikan mackerel atau herring Atlantik dengan sempurna.
3. Makanan laut, yang merupakan bahan nomor satu di hampir setiap makanan. Dalam makanan orang yang menurunkan berat badan, kerang, cumi-cumi, udang, dan makanan laut lainnya pasti tidak akan berlebihan.
4. Daging - Idealnya, makan daging sapi muda atau daging sapi sambil menurunkan berat badan. Kelinci, ayam tanpa kulit atau kalkun tidak akan membahayakan. Tapi saya menolak daging babi dan domba.
5. Produk sampingan, terutama hati. Kandungan vitamin dan mineral dalam jumlah besar membantu cepat memuaskan rasa lapar.
6. Sayuran dan buah-buahan - Serat akan membantu memuaskan rasa lapar, dan glukosa akan menghibur Anda serta memuaskan selera Anda.
7. Jamur adalah peluang bagus untuk membuat hidangan apa pun enak dan memuaskan. Di musim gugur, saya memiliki freezer penuh.
8. Yoghurt Yunani alami. Kandungan bifidobacteria yang bermanfaat bagi tubuh akan membantu menjaga mikroflora usus tetap normal, yang juga menjadi salah satu poin penting penurunan berat badan.
9. Buah beri rendah gula dan tinggi serat. Apa lagi yang Anda butuhkan untuk rasa kenyang dan kesenangan?
10. Kentang - Produk ini memuaskan rasa lapar dengan baik. Hanya Anda yang perlu memakannya bukan digoreng, tapi direbus atau dipanggang.

Ini adalah diet yang menyenangkan. Bagaimana Anda mengatur nafsu makan?