Bagaimana cara membuat makanan cepat saji yang sehat atas saran dokter

Fast food disebut fast food, yang bisa langsung memuaskan rasa lapar Anda. Oleh karena itu, sebaiknya hanya makanan sehat yang digunakan sebagai bagian dari camilan. Saya memiliki beberapa cucu yang datang sepanjang musim panas.

Dari pagi hingga larut malam, mereka berlari, melompat, membakar banyak kalori. Karena itu, mereka selalu ingin makan. Saya memiliki konsultan yang sangat baik - seorang teman yang telah lama bekerja sebagai dokter anak. Jadi dia tahu tentang kesehatan anak-anak secara langsung. Jadi saya mencoba memasak hanya makanan cepat saji yang enak dan sehat, yang tidak ditolak oleh cucu saya, dan mereka juga berbagi dengan teman-teman.

Pilihan makanan cepat saji yang sehat

Setiap ibu rumah tangga memiliki banyak produk sehat di lemari es yang akan berguna untuk menyiapkan camilan. Saya sering memasak makanan cepat saji untuk cucu saya dan teman-teman mereka, tetapi dalam pemahaman saya.

Sereal

Saat ini mereka menjual berbagai serpihan, termasuk yang multi-sereal. Saya memiliki stok mereka sepanjang musim panas. Kefir, keju cottage, susu panggang yang difermentasi, krim dan krim asam sangat baik untuk produk ini. Saya meletakkan 2-3 sendok makan sereal dalam mug lebar, beri segar atau beku di atasnya (saya punya kismis, raspberry, ceri), keju cottage. Dan saya menyelesaikan semua enak ini dengan produk susu fermentasi yang disukai anak-anak.

instagram viewer

Sandwich dan burger

Untuk makanan cepat saji seperti itu, saya secara khusus memasak potongan daging ayam cincang kecil atau potongan ikan goreng. Di atas sepotong roti hitam saya menyebarkan daun selada, sepotong ikan atau potongan daging, menambahkan tangkai rempah-rempah, di atasnya lagi daun selada (kadang-kadang tanpa itu).

Anda bisa melakukannya secara berbeda. Taruh keju plastik, sepotong telur dadar (Anda juga bisa telur rebus), tomat dan bumbu di atas roti.

Suamiku suka memasak pilihan ini, dia juga mengatur kompetisi dengan cucunya untuk sandwich atau burger paling enak.

Alih-alih irisan roti atau roti gulung, saya sering menggunakan lavash buatan sendiri.

kentang goreng

Anak-anak sangat menyukai keripik. Tapi saya tidak membelinya di toko, saya memasaknya sendiri. Menurut saya, ini tidak hanya lebih enak, tetapi juga lebih sehat. Cucu saya suka kentang batang korek api yang dibakar sampai garing di oven.

Bar

Tentu saja, saya juga membelikan batangan manis untuk cucu saya. Tetapi yang paling sering adalah pilihan sereal dan protein. Mereka jauh lebih sehat, tinggi asam lemak omega-3 dan omega-8 dan praktis tanpa gula. Seorang teman menasihati saya, dan putri saya juga membelinya untuk anak-anak.

Dan tentunya, karena saya tinggal di desa, anak-anak selalu bisa menemukan "makanan cepat saji" sendiri. Tempat tidurnya penuh dengan tanaman hijau, lobak yang tumbuh, ketimun, tomat, wortel, bit, dan kubis. Raspberry, kismis, ceri berangsur-angsur matang, jadi ada keuntungan.

Misalnya, cucu perempuan saya, begitu dia memasuki taman, memetik daun selada, setangkai dill, peterseli, seledri, dan daun bawang. Dia mencuci semuanya di bawah keran, menggulungnya, dan makan sandwich vitamin dengan penuh semangat.