Bagaimana saya keluar dari liburan "tanpa rasa sakit": mode pemulihan saya

Saya suka mempersiapkan liburan, sama seperti kedatangan tamu. Tetapi ketika hari-hari istirahat berlangsung lama, ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri dari kemalasan, sangat sulit untuk keluar dari keadaan menganggur.

Ambil liburan Tahun Baru, yang berlangsung 10 hari. Tentu saja, sepanjang hari saya tidak berada di meja dan di meja. Saya sedang berada di udara segar, melakukan hal-hal favorit saya, yang tidak memiliki cukup waktu pada hari kerja, karena ada banyak energi. Tapi kemudian bangun dan pergi bekerja, memasuki kembali ritme kerja tidak selalu menyakitkan.

Artinya kita perlu menemukan cara untuk menyalurkan energi ke arah yang benar. Bukan hanya saya mengalami kesulitan, tetapi juga keluarga saya, teman-teman. Tetapi saya memiliki beberapa tip berguna untuk dibagikan.

Kembalikan tidur

Pertama-tama, sulit tidur. Bagaimanapun, Anda tidak perlu bangun untuk bekerja, Anda bisa tidur lebih lama, dan berbaring di tempat tidur lebih lama di pagi hari. Sebelum hari kerja pertama setelah liburan, saya sendiri pergi tidur lebih awal dan menidurkan seluruh keluarga.

Ngomong-ngomong, Mikhail Poluektov, profesor dari Departemen Penyakit Saraf dan Bedah Saraf di Sechenov First Moscow State Medical University, memiliki visinya sendiri untuk keluar dari tidur idle. Dia menyarankan untuk tidur sebelum pergi bekerja. Tetapi di malam hari Anda pasti ingin tidur tepat waktu. Dan segala sesuatu yang tidak tidur akan kembali di hari-hari berikutnya.

Sayangnya, saya terlambat mengetahui tentang proposal menarik ini.

air

Selama liburan, liburan, kami menikmati berbagai kuliner yang nikmat, dan alkohol tidak terkecuali. Hasilnya adalah "pencemaran" tubuh. Saya rasa banyak yang akan setuju dengan saya: setelah liburan, perut terasa berat.

Saya telah mengetahui satu rahasia sejak lama yang membantu saya mengatasi masalah tersebut. Hari kedua setelah makan malam yang lezat, saya mulai dengan air biasa. Pertama, saya minum air hangat saat perut kosong, lalu minum beberapa kali sehari. Saya mengulangi prosedur ini sepanjang minggu. Dan lagi cahaya dan keceriaan kembali.

Rencanakan dengan cerdas

Setelah liburan, meski terkesan penuh energi, sebaiknya jangan merencanakan hal-hal yang serius dan sulit. Anda harus memasuki ritme kerja biasa secara bertahap. Di malam hari saya membuat sketsa di selembar kertas apa yang perlu dilakukan besok. Selain itu, saya menandai kasus yang diperlukan dan yang bisa menunggu.

Kegiatan olahraga

Saya tidak peduli dengan olahraga seperti itu. Namun setelah lama bersandar di sofa, beberapa aktivitas fisik sangat diperlukan. Jika Anda juga kurang suka olahraga, maka saya anjurkan beban rendah hanya untuk membubarkan darah yang menggenang saat liburan.

Tempat kerja

Sama pentingnya untuk menghapus semua dekorasi hari libur di tempat kerja, yang saya lakukan ketika saya datang ke kantor. Saya meletakkan air putih di atas meja tanpa gas, sebaiknya pada suhu kamar. Saya minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari setiap jam. Saya pasti istirahat, saya hanya berbaring di atas meja.

Semua yang saya tulis telah diverifikasi oleh saya secara pribadi. Semua metode keluar dari kondisi siaga ke mode kerja ini cukup efektif.

Apa yang bisa Anda nasehatkan tentang bagaimana Anda bisa kembali ke ritme normal?