Betapa cepat dan selamanya saya menyerah pada permen

Saya selalu cenderung kelebihan berat badan, tetapi setelah 40 tahun saya mulai pulih terlalu cepat. Tetapi sulit untuk menghilangkan berat badan ekstra itu. Saya disuruh berhenti makan permen dan muffin.

Satu permen, dua permen ...

Bagi saya, marmalade, karamel, dan biskuit adalah makanan pokok. Aku bahkan tidak bisa minum teh tanpa permen. Saya sangat lapar akan makanan selama stres: Saya makan permen, coklat, marshmallow, kue dan roti dalam kilogram. Dan kemudian, melihat ke cermin, saya melihat perubahan yang tidak menyenangkan lagi.

Saya bahkan tidak ingin berbicara tentang timbangan, timbangan menunjukkan hasil yang buruk.

Metode saya menghilangkan permen

Tidak peduli betapa sulitnya bagi saya, saya memutuskan untuk bereksperimen. Pada awalnya, tidak semuanya berhasil: dia sering putus asa. Tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya perlu bersabar dan menjaga kesehatan saya sendiri. Sekarang saya ingin membagikan tips saya.

Berikan preferensi pada hidangan utama

Makanan penutup biasanya dimakan setelah hidangan pertama dan kedua dicicipi. Agar tidak mulai mengonsumsi yang manis-manis, Anda perlu makan dengan baik. Saya tidak berbicara tentang makan berlebihan, tidak, Anda perlu makan secukupnya.

Saya bahkan tidak mengurangi porsinya. Awalnya, saya pasti makan bubur, sayuran, dan rempah-rempah. Makanan ini memenuhi tubuh dengan serat dan karbohidrat kompleks. Saturasi datang dengan cepat, Anda tidak ingin makan dalam waktu lama. Jadi Anda bisa melakukannya tanpa aditif manis

Ada rasa manis yang cukup pada buah-buahan dan buah-buahan kering

Tidak perlu menyerah manis sama sekali, zat ini juga diperlukan untuk fungsi tubuh yang normal. Saya beralih ke beri, buah-buahan di musim panas. Dan di musim dingin saya lebih suka memasak kolak buah kering, tetapi tanpa gula.

Saya terutama suka air kismis. Setiap malam saya membilas satu sendok makan kismis dan menuangkan segelas air mendidih. Saya menutupinya dengan piring dan meninggalkannya di dapur. Di pagi hari saya minum kolak asam manis saat perut kosong, dan beri kukus ditambahkan ke oatmeal. Ini sehat dan enak, tetapi yang terpenting, tidak ada gula biasa dalam makanan.

Lacak asupan kalori

Pada awalnya, ketika saya memutuskan untuk melepaskan permen, coklat, dan roti gulung favorit saya, saya membuat kesalahan. Para pemangkas juga mulai mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sedikit. Akibatnya, saya merasa “tidak pada tempatnya”, terus-menerus merasa lapar, saya ingin memasukkan sesuatu ke dalam mulut saya dan mengunyah.

Kemudian saya belajar bahwa Anda tidak boleh tiba-tiba menghentikan diet Anda yang biasa. Cukup menghilangkan permen dari makanan pada awalnya. Setelah seminggu, berat badan saya turun 800 gram. Ini adalah kemenangan pertama! Kemudian saya mulai mengubah kandungan kalori makanan secara bertahap. Meskipun tidak mudah melakukannya dengan keluarga. Bagaimanapun, dia menyiapkan hidangan favoritnya untuk suami dan anak-anaknya. Awalnya, kepalaku pusing karena aromanya.

Kami membutuhkan emosi positif

Agar tidak memikirkan manisan, Anda perlu mencari aktivitas yang menyenangkan. Lebih baik lagi, menarik teman. Saya punya pacar dengan masalah yang sama dengan saya. Jadi kami mulai berhenti makan permen. Kami melarikan diri dari permen ke alam, mendaftar di lingkaran menjahit di House of Culture.

Saran yang berguna dari saya

Saya mengerti bahwa setelah membaca artikel ini, banyak yang akan mulai mencuci tulang saya. Tapi saya benar-benar menyerah pada konsumsi harian yang manis-manis. Meskipun pada hari libur saya mampu membeli sepotong kue atau sebatang coklat. Saya sering membuat kue keju cottage rendah kalori.

Jika Anda tidak bisa langsung melepaskan makanan penutup favorit Anda, ini harus dilakukan secara bertahap:

1. Sertakan makanan manis dalam sarapan Anda untuk membakar kalori ekstra di hari itu.
2. Anda perlu membuatnya "manis" satu atau dua hari seminggu. Tetapi bahkan saat ini, Anda tidak boleh makan berlebihan dan terbawa dengan kue, permen, kue atau coklat. Sepotong kecil sudah cukup untuk memuaskan keinginan Anda.
3. Banyak orang menyukai kopi manis di pagi hari. Sebagai aturan, tambahkan 3 sendok makan gula. Jumlah bahan ini harus dikurangi setiap minggu. Setelah 3 minggu, kopi tanpa pemanis akan menjadi minuman yang familiar.

Dan hasilnya bila

Pertanyaan ini ditanyakan. Memang, bila Anda bisa yakin akan efektivitas penolakan permen. Saya sudah mengatakan bahwa setelah seminggu saya kehilangan 800 gram. Tentu saja ini tidak seberapa, tapi tetap saja hasilnya.

Dan sebulan kemudian, keceriaan muncul, masalah tidur menghilang (saya dulu menderita insomnia), tetapi yang terpenting, saya kehilangan 3 kilogram.

Bisakah kamu berhenti makan permen?