6 Cara Saya untuk Memperkuat Imunitas

Saya harus segera mengatakan bahwa saya tidak ada hubungannya dengan pengobatan. Semua yang ingin saya ceritakan kepada Anda adalah pengamatan saya, bahkan bisa dikatakan, pengalaman sehari-hari. Dalam tahun-tahun saya yang "cukup", saya dapat dengan aman menyatakan ini.

Menurut pendapat saya, Anda harus sangat memperhatikan kesehatan Anda selama periode ketika masuk angin. Saya merekomendasikan untuk menghentikan beberapa kebiasaan buruk. Aku akan memberitahumu tentang mereka sekarang.

Hentikan junk food dan makanan tidak sehat

Saya seorang pendukung nutrisi yang sehat dan tepat, dan saya juga mengajari keluarga saya tentang itu. Memang, makanan berkualitas tinggi memiliki cukup vitamin dan elemen yang diperlukan untuk mendukung kekebalan. Tentu saja, terkadang saya menyimpang dari prinsip saya, memasak manisan yang "berbahaya", tetapi ini sangat jarang.

Saya percaya bahwa diet harus didominasi oleh produk alami segar yang tidak menjalani perlakuan panas berlebihan. Di atas meja saya selalu memiliki buah-buahan segar, sayuran, berbagai bumbu pedas.

Jaga agar kaki Anda tetap hangat

Ingat bagaimana mereka dulu berkata: kepala harus dingin dan kaki panas. Saya suka berjalan tanpa alas kaki, tetapi hanya di musim panas di atas pasir yang panas. Selebihnya, sandal diperlukan. Ini bukan hanya kebiasaan: bertahun-tahun yang lalu saya mengetahui bahwa seseorang dengan kaki dingin secara tajam menurunkan sifat pelindung tubuh, menurunkan kekebalan.

Anak-anak dan cucu saya berjalan di sekitar apartemen baik dengan sandal atau kaus kaki, tetapi tidak tanpa alas kaki. Kalau bicara musim dingin, saya selalu mengecek kualitas sepatu musim dingin. Jika di halte bus menunggu ledakan otomatis, kaki Anda mulai membeku, maka Anda perlu memilih opsi yang lebih hangat.

Tetapi lebih baik tidak menggunakan kaus kaki rajutan tebal untuk pemakaian yang konstan. Di dalamnya, kakinya menjulang tinggi, dan ini bisa menyebabkan penyakit jamur. Percayalah, menyingkirkannya tidaklah mudah.

Anda tidak boleh melupakan tentang tidur

Kurang tidur menyertai hampir setiap pekerja. Saya banyak membaca tentang ini dan menyadari bahwa jika Anda tidur kurang dari 8 jam, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang diperlukan. Dan ini berarti sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi, oleh karena itu, penyakit tidak dapat dihindari, dan akan lebih sulit untuk memulihkan tubuh.

Saya selalu berusaha untuk tidur minimal 8 jam sehari. Saya selalu berusaha mengikuti rutinitas sehari-hari. Tetapi untuk ini saya harus melatih kemauan saya selama bertahun-tahun sebelum saya berhasil mengembangkan ritme kehidupan seperti itu ketika ada cukup waktu untuk semuanya: bekerja dan istirahat.

Kebiasaan buruk pergi

Saya seorang pendukung gaya hidup sehat. Di keluarga saya, tidak ada yang merokok atau minum. Mungkin itu sebabnya kita jarang sakit. Tetapi perokok dan peminum lebih mungkin terkena infeksi virus.

Saya menyarankan Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk, karena kesehatan adalah hal yang paling penting, Anda tidak dapat membelinya dengan uang.

Hindari stress

Di dunia sekarang ini, situasi stres sulit dihindari. Terkadang cukup bagi saya untuk menonton rilis berita untuk membuat mood turun ke nol. Dan jika ada masalah dengan anak atau suami, maka tidur menjadi terputus-putus.

Kondisi ini sangat menekan sistem kekebalan tubuh. Keluarga saya membantu saya keluar dari stres, mereka mengelilingi saya dengan perhatian dan perhatian. Saya menjawabnya sama. Cinta dan perhatian adalah obat terbaik untuk stres dan depresi.

Pindah lebih banyak

Tidak, saya tidak mendorong semua orang untuk melakukan pendidikan jasmani dan olahraga, mendorong segala sesuatu ke latar belakang. Saya selalu memberi tahu anak-anak saya, yang duduk di depan komputer tanpa gangguan, bahwa gaya hidup seperti itu melemahkan tubuh kita menjadi lembek, sistem kekebalan tubuh tidak mampu mengatasi masuk angin penyakit. Saya membuat mereka bangun dan melakukan latihan sewenang-wenang (untungnya, saya tinggal bersama mereka).

Bagi saya, pagi hari dimulai dengan sedikit jogging di rumah sendiri. Latihan dilanjutkan sambil memberi makan hewan, membersihkan kandang. Tetapi beban seperti itu saja tidak cukup, jadi pada jam 4 saya selalu berolahraga. Ini memberi saya latihan, anehnya, Internet.

Semua rekomendasi saya, mungkin, seseorang tidak akan menganggapnya serius, tetapi bahkan beberapa langkah akan menunda kemungkinan penyakit.

Apakah Anda setuju bahwa orang yang menjalani gaya hidup sehat lebih sedikit sakit dan pulih lebih cepat?