10 makanan untuk meningkatkan kesehatan diabetes Anda
Saya tidak pernah menderita penyakit ini, namun, beberapa kerabat saya, setelah mengetahui diagnosis ini, mulai panik dan memperbaiki pola makan mereka. Seorang teman saya yang menderita diabetes mulai terlihat jauh lebih baik dan tetap lebih ceria, yang tampak aneh bagi saya. Saya tahu pasti bahwa dia tidak minum alkohol, saya bahkan mengira dia berhasil mendapatkan obat langka, tetapi masalahnya ternyata nutrisi yang tepat dan dalam daftar produk yang disarankan oleh terapis lokal kepadanya. Berikut beberapa makanan yang membantunya meningkatkan kesejahteraannya sendiri.
1 - Ikan merah berlemak
Ini mengandung asam yang bermanfaat, seperti omega-3, yang membantu teman saya merasa lebih baik. Setiap dua minggu sekali, dia mengizinkan dirinya ikan merah seperti salmon, sambil memakannya dengan sangat hati-hati agar tahan lama, dan jika tidak ada cukup uang, dia membeli ikan haring dan sarden. Saya sendiri pernah mendengar bahwa produk ini membantu penderita diabetes mencegah perkembangan serangan jantung dan stroke.
2 - Kayu manis
Saya sendiri tidak tahu bahwa hal itu menurunkan kadar gula darah yang sangat penting bagi penderita diabetes. Saya membaca bahwa dokter telah melakukan lebih dari 10 penelitian yang membuktikan bahwa produk ini menurunkan pembentukan kolesterol jahat.
3 - Yoghurt Yunani
Ternyata, bagi teman saya, dia menjadi pengganti penuh untuk krim asam dan produk susu berlemak lainnya. Saya mengetahui bahwa produk ini mengandung lebih sedikit pati dibandingkan produk lain, dan juga mengurangi kelebihan berat badan pada diabetes tipe 2.
4 - Biji rami
Saya membaca bahwa bagi mereka yang menderita diabetes, biji rami sangat berguna, karena mengandung senyawa khusus - lignan. Mereka yang mengonsumsi makanan biji rami tidak hanya menormalkan kadar glukosa darahnya, tetapi juga meningkat yang dirasakan karena peningkatan hemoglobin, jadi penderita diabetes, menurut saya, tidak boleh terpengaruh olehnya menolak.
5 - Brokoli
Seorang teman saya selalu menyimpannya di atas meja dan menggunakannya tidak hanya karena menurunkan gula darah dan hanya mengandung 57 kalori dalam 100 gram, tetapi juga karena brokoli membunuh radikal bebas dan meningkatkan penglihatan, yang dapat terganggu pada diabetes, melindungi mata dari kerusakan yang terkait dengannya. penyakit.
6 - Kacang
Saya membaca bahwa mereka dianggap sebagai karbohidrat teraman bagi penderita diabetes dan penelitian terkini menegaskan hal ini. Ternyata, mereka yang rutin makan almond, kacang mete, kenari merasa lebih baik berkat stabilisasi kadar gula dan kolesterol. Selain itu, kacang berkontribusi pada pencegahan penyakit berbahaya seperti obesitas, yang berkembang pada diabetes.
7 - kunyit (kari)
Seorang teman saya, menderita diabetes, terus-menerus menambahkannya ke dalam sup, saus, pilaf, yang dia persiapkan sendiri, tetapi bukan hanya karena dia suka kunyit. Penderita diabetes rentan terhadap penyakit ginjal, yang dapat dicegah dengan kari.
8 - sayuran hijau
Baru-baru ini saya mengetahui bahwa ini sangat berguna untuk penderita diabetes, karena mengobati penyakit inflamasi, karena dengan diabetes, luka sembuh lebih lama, lebih menyakitkan dan dengan komplikasi. Selain itu, sayuran hijau membantu mencegah gangguan penglihatan yang umum terjadi pada mereka yang menderita gangguan produksi insulin dalam tubuh.
9 - telur
Saya tahu bahwa banyak penderita diabetes tidak makan produk ini, karena mereka percaya bahwa itu memicu produksi kolesterol, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, telur baik untuk penderita diabetes, tetapi hanya kualitas tinggi dan segar. Mereka memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah penglihatan, menghentikan perkembangan katarak diabetes.
10 - cranberry
Penderita diabetes sering menderita penyakit inflamasi, tetapi cranberry dianggap sebagai produk yang bermanfaat bagi mereka, yang membersihkan darah, meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu meningkatkan kesejahteraan.
Makanan apa yang membantu Anda atau keluarga Anda dengan diabetes?