Mengapa saya mulai tidur dengan kaus kaki dan apa hasilnya

Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya dulu tertidur dengan cepat. Saya juga tidak bisa menyombongkan diri sebelumnya bahwa saya tidur nyenyak.

Kualitas tidur sangat mempengaruhi kehidupan kita! Kurang tidur, terutama tidur kronis, dapat memperburuk penyakit jantung, depresi, dan kecemasan secara umum. Seseorang dengan kurang tidur sistematis selalu terlihat jauh lebih tua dan lebih buruk daripada orang yang tidur nyenyak. Dan aku sangat ingin awet muda lebih lama!

Tidur di malam hari selalu menjadi masalah bagi saya. Di malam hari, saya berulang kali bangun untuk berguling, untuk lari ke toilet atau karena rasa kedinginan, agar bisa lebih bersembunyi. Saya mencoba segalanya untuk mulai tertidur lebih cepat dan lebih baik. Sebelum tidur berjalan 2 jam, mandi dan musik yang menyenangkan. Atau lebih tepatnya, bahkan bukan musik, tapi saya suka menghidupkan nyanyian burung. Tapi tidak ada yang membantu.

Begitu saya membaca kesimpulan para peneliti Korea bahwa kualitas tidur dan cepat tertidur secara umum dapat dipengaruhi oleh kaus kaki. Saya mengaitkan tajuk utama dengan pratinjau dan saya membaca dengan cermat artikel tentang mengapa para ilmuwan menyarankan untuk tidur dengan kaus kaki. Untuk memulainya, saya akan memberikan kutipan dari artikel itu:

Semakin cepat suhu inti tubuh Anda turun, semakin cepat Anda tertidur.

Tubuh mengatur suhu dengan bantuan pembuluh darah di kulit. Saat Anda kepanasan, otak Anda memberi sinyal pada pembuluh darah Anda untuk mengembang. Dengan cara ini, darah yang lebih hangat dari bagian tengah tubuh menyebar ke seluruh tubuh dan menjadi dingin dalam prosesnya. Ketika suhu tubuh rendah, otak sebaliknya memberi sinyal pada pembuluh untuk mengerut, membatasi aliran darah ke permukaan kulit.

Kemudian saatnya mengingat kaki. Telapak tangan dan kaki adalah penukar panas tubuh yang paling efisien. Mereka tidak memiliki rambut dan biasanya terbuka, tidak seperti bagian kulit lainnya. Para peneliti telah menemukan bahwa menghangatkan kaki sebelum tidur dengan air hangat atau dengan kaus kaki membantu melebarkan pembuluh darah. Dari sini, suhu tubuh pusat turun lebih cepat dibandingkan saat tidur dengan kaki dingin. Artinya, Anda akan tertidur lebih cepat. Perbedaan suhu antara kulit tungkai dan perut (atau gradien suhu distal-proksimal) adalah indikator utama kemungkinan tertidur lebih cepat.

Berikut kesimpulan yang saya buat. Faktanya adalah saya, ternyata, memiliki masalah dengan sirkulasi darah. Kaki selalu dingin, lebih cepat membeku meski aku panas. Oleh karena itu, di tengah, bukannya menurunkan suhu, malah sebaliknya, malah naik. Saya pikir tidak semuanya begitu. Banyak orang dengan kaki dingin tidak memiliki masalah, jadi mereka tidak akan mengerti saya. Kita semua berbeda. Tapi saya yakin dengan kegemaran saya ini, masih banyak dan buat kalian semua artikel saya akan bermanfaat.

Pilihan kaus kaki yang tepat.

Uraian tersebut memberikan tips memilih kaus kaki untuk tidur. Saya benar-benar, pada awalnya berpikir bahwa semua ini tidak masalah jika kaus kaki ini menyenangkan bagi saya. Tapi saya salah, tidak ada efeknya saat memakai kaos kaki dengan karet gelang.

Kemudian saya memilih kaus kaki dengan panjang optimal, yang sepenuhnya menutupi pergelangan kaki, tetapi tidak menekan, yaitu tanpa karet gelang. Saya menemukan kaus kaki wol yang sangat hangat di pasaran dengan rajutan yang sangat halus. Dengan kental yang kasar, percobaan saya juga gagal, jadi saya langsung bilang - jangan beli yang seperti itu. Rajutan harus rajutan, cukup padat, dan bahannya harus terbuat dari katun dan wol alami.

Efek keseluruhan dan apa yang saya dapatkan dari eksperimen saya - tidur dengan kaus kaki:

- Tidak hanya mulai tertidur agak cepat, tapi juga tidur lebih lama.

- Pada malam hari saya hampir tidak bangun, bahkan untuk pergi ke toilet.

- Di pagi hari saya bangun tanpa jam weker dengan perasaan bahwa saya sudah tidur dan istirahat. Ini berarti bioritme saya sudah kembali normal.

- Siang hari selalu ada suasana hati yang baik dan tidak ada kantuk, apatis, mudah tersinggung. Saya ingin banyak bergerak, bercanda, tertawa!

- Tekanan tidak melompat lagi dan jantung tidak memberi di bawah bahu kiri seperti sebelumnya. (Mungkin ini juga dari asupan vitamin kompleks untuk jantung).

Dan akhirnya, saya bangga bahwa rekan-rekan saya mulai bertanya kepada saya: “Apakah kamu sedang jatuh cinta? Kenapa kamu begitu bersinar dan lebih cantik? " Saya hanya cukup tidur!

TERIMA KASIH UNTUK SUKA;) DAN BERLANGGANAN KE SALURAN.

Tahukah Anda mengapa plester dipotong sebelum menempel pada luka?

Orang Cina menyarankan untuk berjalan dengan empat kaki untuk meningkatkan sirkulasi otak (metode Cina)