Bagaimana cara memperlambat penuaan dan mendukung produksi kolagen dan elastin?

Banyak yang dikatakan dalam beberapa tahun terakhir bahwa wanita berusia 50 tahun terlihat lebih baik akhir-akhir ini daripada wanita dengan usia yang sama pada abad terakhir. Banyak yang mengaitkannya dengan perkembangan teknologi, munculnya kosmetik, perubahan kebiasaan, dan kehidupan yang lebih mudah. Tetapi tidak ada batasan untuk kesempurnaan.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian di bidang pelestarian remaja selama mungkin. Tablet awet muda belum ditemukan, tetapi rekomendasi tentang tindakan yang diperlukan untuk membantu memperlambat penuaan sel tubuh tersedia. Mari kita lihat beberapa aspek penting utama dari rekomendasi ini.

Aturan 1. Pernahkah Anda memperhatikan munculnya kerutan selama periode ketika Anda kurang tidur atau sedikit? Produksi kolagen dan elastin terjadi selama tidur. Itulah mengapa penting untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup. Semua tip lainnya hanya akan efektif jika Anda mengikuti aturan pertama.

Aturan 2.Ingatlah untuk mendiversifikasi diet Anda dan pertahankan cairan pendingin yang aktif dan sehat.

Aturan 3. Menemukan produk yang tepat. Misalnya, jangan abaikan makanan sederhana yang meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang biasa terjadi.

Tubuh tidak dapat membuat protein dari ketiadaan: untuk sintesis molekul kolagen, dibutuhkan asam amino, terutama glisin, prolin, lisin.

Tubuh manusia mampu mensintesis glisin dan prolin dengan sendirinya. Tapi di sini lisin (asam amino) tidak disintesis pada manusia, tapi bisa masuk ke tubuh hanya melalui jenis makanan tertentu. Sebagian besar lisin ada dalam produk kedelai, tetapi hanya mereka yang makan masakan Asia sepanjang hidup mereka yang dapat menyerapnya dengan baik. Pada organisme lain, organisme yang tidak terbiasa dengan makanan seperti itu, sebagian besar lisin tidak dapat diserap.

Bagaimana saya secara pribadi menerima: haluskan biji rami dan biji dill atau saya menggilingnya dalam lumpang sebelum menambahkannya ke salad. 1 sendok teh. campuran ini sama sekali tidak merusak salad. Tapi itu terserap dengan baik. Intinya adalah bijinya bila dikonsumsi utuh dikeluarkan dari tubuh, dan tanpa memberi seseorang semua elemen jejak yang kaya.

Lisin juga bisa didapat dari keju keras, udang dengan salmon merah muda, kalkun, meski dalam volume yang lebih kecil.

Unsur penting berikutnya untuk sintesis kolagen dan elastin adalah vitamin C.

Banyak orang mencoba makan buah jeruk dalam upaya untuk menambah vitamin C. Tetapi mereka benar-benar melupakan produk yang tersedia dan familiar yang beberapa kali lebih bermanfaat daripada lemon.

Dalam peterseli vitamin C hampir 4 kali lebih banyak daripada lemon dan zat besi - rata-rata 60% dari nilai harian (per 100 g). Sedikit lebih kecil dari parameter yang sama di dill. Keuntungan dari sayuran hijau dibandingkan buah jeruk adalah tidak adanya asam, yang mempromosikan kerusakan email gigi. Dan keunikan cadangan trace element tidak hanya memperkuat sistem kekebalan, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem endokrin, produksi hormon yang diperlukan untuk menjaga kemudaan.

Paprika merah atau panas tidak hanya mampu memperkaya tubuh dengan vitamin kompleks yang kaya, tetapi juga melindungi dari berbagai jenis penyakit menular, yang juga berkontribusi pada pelestarian masa muda. Ngomong-ngomong, lada memiliki vitamin C sekitar 5 kali lebih banyak daripada lemon, dan juga bau karoten yang sangat enak, pikirkanlah.

Orang Cina menyarankan berjalan dengan posisi merangkak untuk meningkatkan sirkulasi otak. Dan seperti yang disarankan Bubnovsky dan Pilates

Saya makan biji wijen hitam setiap hari. Saya sedang berbicara tentang efeknya pada tubuh

Agar tahi lalat tidak muncul dan pakaian di lemari selalu berbau segar - beberapa trik