Kami mandi dengan bijak: aturan utama tata cara mandi

Bagaimana mendapatkan hanya manfaat dan kesenangan dari mandi: jawaban atas pertanyaan penting

Pemandian adalah salah satu kesenangan terkuat yang tersedia bagi manusia, dan setelah mandi uap yang baik Anda merasa seolah-olah Anda dilahirkan kembali. Tetapi bahkan di bak mandi yang sangat bagus, Anda bisa mandi secara acak, tanpa mengalami kegembiraan apa pun. Dan kami tidak dapat mengizinkan ini dengan cara apa pun! Dalam artikel ini, petugas kamar mandi FORUMHOUSE yang berpengalaman menjawab pertanyaan paling penting tentang kue kukus, sapu, formula penyajian, dan teknologi pengukusan.

Kandungan

• Apa itu pai uap dan bagaimana cara membuatnya?
• Apa yang harus ditambahkan ke air untuk memberi dan untuk apa aksennya?
• Seberapa efektif untuk mengukus diri sendiri?
• Bagaimana cara mengarahkan kursor ke yang lain dengan benar?

Berapa suhu di bak mandi? Saya tahu pembuat baja yang membumbung pada 100 derajat, apakah mereka benar?

Lingkungan yang nyaman di ruang uap, yang disebut "uap ringan", dicapai pada suhu udara 50-70 ° C dan kelembapan 40-60%. Uap tidak boleh membakar kulit dan mukosa hidung saat bernapas. Seharusnya mudah bernapas dan mengayunkan sapu tanpa sarung tangan.

Bagaimana cara mengukus bersama dengan benar?

• Orang yang dipasangkan berbaring tengkurap dengan lengan terentang di sepanjang tubuh. Pelacur itu membelai dia beberapa kali dengan sapu dari kaki ke kepala. Dalam arah yang berlawanan, sapu diarahkan terlebih dahulu ke satu sisi, kemudian ke sisi lainnya.
• Bather menangkap udara panas dari steam cake dengan sapu, menurunkan sapu di punggung bawah orang yang dikukus, menekan dengan tangannya selama 2-3 detik. Itu kompres.
• Bather mengelus sapu sambil mengukus dengan bagian bawah, pertama ke arah yang berbeda di punggung, lalu di punggung bawah, panggul, betis dan kaki. Jahitan luangkan waktu 1-2 menit dan akhiri dengan membelai intens.
• Lalu bather pergi deraan: Menangkap udara panas dan mencambuk seluruh tubuh dengan sapu. Setelah setiap beberapa kali cambukan, Anda bisa membuat kompres;
• Kemudian ikuti engahan - setelah sedikit lambaian sapu, sapu tersebut dengan lembut menyentuh tubuh orang yang dikukus dan berpindah dari ujung kepala hingga ujung kaki dari sisi yang berbeda beberapa kali.
• Melonjak berakhir gosokan: satu tangan memegang sapu dengan gagangnya, tangan lainnya menggosok seluruh tubuh melalui daun sapu.

Dan apakah pai uap ini? Untuk apa ini?

Kue adalah lapisan uap kuat yang tebal (sekitar setengah meter) yang menggantung dari langit-langit ruang uap. Radiasi inframerah dari kue juga menghangatkan tubuh orang yang dikukus.

ZYBY

Bather mengambil sebagian uap dari kue dengan sapu dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh orang yang dikukus, membuat tapal. Bather harus memberi uap secara akurat, mencampurnya sebagian untuk mengukus tubuh dan tidak melepuh.

Diyakini itu melonjak pai feri memberikan efek yang lebih besar dari yang disebut uap terkondisidiperoleh dari kompor dan mengisi ruang uap secara merata dari lantai ke langit-langit.

Tetapi seseorang merasa nyaman dengan uap ber-AC, yang tidak terbakar dan tidak memaksa orang untuk meninggalkan ruang uap sambil berteriak. Dan banyak pemandian profesional menyukai uap yang dikondisikan.

Jadi jenis uap apa yang lebih disukai?

Bahkan guru mandi tidak ada kesepakatan tentang masalah ini. Tetapi banyak penggemar pemandian uap berusaha untuk menciptakan mode "pantai" di rak dan pada saat yang sama membuat lapisan uap di bawah langit-langit.

ZYBY

Anggota FORUMHOUSE

Dari mode pantai dengan menyelimuti seluruh tubuh, seseorang dipindahkan ke kondisi orgasme mandi, menciptakan zona uap terkondisi di sekitarnya. Tetapi harus memungkinkan untuk menambahkan uap yang kuat dari kue ke area pengukusan dan membuat jenis uap yang berbeda secara umum di atas yang dikukus atau untuk pemanasan lokal di area tubuh.

Bisakah Anda membuat kue uap di ruang uap mana pun?

Tidak. Hanya di satu tempat yang suhu benda yang dipanaskan (selubung, cerobong asap, dll.) Tidak melebihi suhu udara. Tidak mungkin membuat kue uap yang stabil di ruang uap dengan saluran ventilasi dan aliran udara. Di ruang uap pemandian Rusia asli, hanya ventilasi voli yang diperbolehkan.

Tetapi apakah ada ventilasi voli yang cukup untuk menyegarkan bak mandi di antara kunjungan?

Cukup. Di sela-sela panggilan, cukup membuka pintu dan jendela di ruang uap. Namun penikmat sauna juga membuat lubang di bawah rak, setinggi satu meter dari lantai. Untuk menciptakan efek "belum ada yang mengukus di sini", dosis kejutan air dilemparkan ke pemanas, dan seember air dingin segera dituangkan ke rak. Uap dari langit-langit akan terbang ke ventilasi dan membawa udara pengap bersamanya. Metode ini tidak cocok untuk rendaman udara kering, ruang uap dengan lantai kokoh dan tanpa saluran pembuangan.

Di keluarga saya, hanya saya yang suka mandi. Apakah saya dapat mengukus diri sendiri secara efektif?

Iya. Petugas mandi yang berpengalaman menyarankan teknologi ini:

• Lakukan pemanasan pertama kali (lebih baik berbaring).
• Lakukan pemanasan secara menyeluruh lagi.
• Santai tanpa pendinginan, tetapi sampai detak jantung kembali normal.

• Dikukus dalam pose yang memungkinkan bekerja dengan sapu tanpa melelahkan: kepala bersandar bebas di dinding, punggung - pada penyangga miring, kaki ditekuk. Perut dan leher seharusnya tidak tegang! Letakkan satu kaki di lutut yang tertekuk, kukus lutut dan paha dengan sapu, ulangi untuk kaki lainnya.
• Duduklah dalam pose kusir: satu tangan bertumpu di pinggul dengan siku, tangan lainnya memegang punggung dan bahu dengan sapu. Kami berpindah tangan.
• Tenang, jika Anda mau, lakukan lari pendek lagi dan dalam mode agresif uap kaki Anda, punggung bawah dan bahu, sisanya opsional.

Shkrapovi

Anggota FORUMHOUSE

Sangat penting untuk mengukus kaki Anda - mereka memiliki proyeksi ke semua organ. Dapatkan dari Finlandia.

Ceritakan tentang sapu: harus terbuat dari apa, harus dikukus?

Uap dari sapu kayu birch klasik sangat memperluas bronkus kecil, itulah sebabnya sangat mudah untuk bernapas setelah Anda menguap. Sapu kayu ek bagus untuk orang dengan masalah kulit. Linden membantu menangkal masuk angin. Sapu kayu putih dianggap obat, itu membantu sakit tenggorokan. Di ruang uap, dia ditekan ke wajahnya dan bernapas selama 5-10 menit.

Sapu segar tidak perlu dikukus, jika tidak maka akan basah. Sapu kering disiram dengan air dingin selama 15 menit, kemudian dalam air panas selama 3-5 menit. Dan hanya jika sapu kering, baru dikukus dengan air mendidih.

Infus herbal apa yang terbaik untuk disiramkan di atas kompor yang mengepul?

Untuk vaping - tidak ada.

ZYBY

Uap untuk vaping adalah uap hanya dari air panas bersih.

Apa yang disebut aksen dibuat dari infus herbal. Berikut adalah pengguna teratas kami untuk aksen uap:

• Timi;
• salep lemon;
• daun mint;
• yarrow;
• kismis.

Bagaimana cara membuat aksen yang harum? Tuangkan ramuan herbal ke dalam kompor?

Itu mungkin dan begitu, tetapi ada nuansa. Untuk menghindari asap dari bahan organik yang terbakar dan agar uap mengekstrak phytoncides yang berguna dari tumbuhan, kaldu disiramkan bukan pada batu panas, tetapi pada batu yang suhunya sedikit lebih tinggi dari 100 derajat.

ZYBY

Untuk melakukan ini, di tungku saya, tutup atasnya cekung dengan huruf V, batu dari Ilmen ditumpuk di sana, dan dipanaskan oleh gas yang keluar.

Untuk alasan yang sama, Anda tidak dapat menambahkan minyak aromatik ke dalam air untuk memberi - cukup teteskan ke papan kapur.

Lebih banyak cara:

• taruh panci di atas kompor, di mana air akan mendidih, dan taruh saringan dengan rumput segar ke dalam air mendidih;
• celupkan seikat herba kering ke dalam air panas, angkat, pegang di dekat kompor sambil memberi uap, taruh di rak;
• selain itu menutupi rak dengan jerami dari tumbuhan.

Intinya adalah mendapatkan tidak hanya bau yang menyenangkan, tetapi juga efek penyembuhan dan peningkatan kesehatan.

Const. putih

Tambahkan infus propolis ke sekelompok dengan sapu kukus, Anda tidak hanya akan mendapatkan aroma yang luar biasa, tetapi juga penghirupan yang baik.

Kadang setelah mandi saya merasa lelah dan kewalahan, ternyata saya berkeringat?

Kemungkinan besar, Anda tidak terlalu matang, tapi diracuni. Dalam bak mandi dengan oven konveksi, Anda perlu menggunakan perasa (dan bahkan ramuan herbal) dengan sangat hati-hati. Dalam mode konveksi, udara ruang uap melewati beberapa kali permukaan kompor yang sangat panas dan batu panas, bahan organik tersebut terbakar dan berubah menjadi zat yang berbahaya bagi kesehatan.

Bisakah anak-anak dibawa ke pemandian?

Ya, tetapi pertama-tama Anda perlu berkonsultasi dengan dokter anak Anda untuk mengklarifikasi apakah anak Anda dapat terkena stres panas biasa. Bagaimanapun, Anda perlu membatasi suhu di ruang uap hingga 60-70 derajat dan waktu tinggal anak hingga 5-10 menit.

Rekomendasikan minuman enak yang bisa Anda minum di sauna

Seorang peserta FORUMHOUSE dengan nama panggilan menemukan resep bagus untuk minuman mandi di pemandian Sandunovskiye OLDR.

Peras jus dari dua buah lemon, tambahkan sebotol air mineral dan 100 gram madu.

Tetapi sebagian besar pemandian kami yang rajin meminum teh vitamin dari herbal dan buah-buahan yang ditanam di tempat mereka di pemandian. Komposisi teh tergantung pada tujuannya:

• Membersihkan tubuh - daun strawberry;
• Menyembuhkan pilek - bunga linden, daun raspberry dan beri;
• Untuk memulihkan tubuh setelah beban berat - pinggul mawar, blueberry, abu gunung.

Portal berisi banyak informasi tentang tradisi mandi: lihat bagiannya "Sauna Rusia". Jika bak mandi hanya ada dalam rencana - program pendidikan untuk membantu. Agar uap menjadi "benar" perhatikan isi ulang batu. Dalam video - tentang bak mandi, di mana mereka tidak hanya mengukus, tetapi juga hidup.

Apakah Anda suka pemandian, ya dengan sapu? Klik Suka!

Dukung kami, berlangganan saluran. Bagikan publikasi di jejaring sosial, biarkan orang lain belajar menikmati mandi. Bergabunglah dengan FORUMHOUSE!