Berapa banyak waktu per hari yang Anda butuhkan untuk bergerak agar sehat dan hidup hingga 90 tahun.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak pernah menguntungkan dan hampir semua orang tahu tentang itu. Berolahraga, menjalani gaya hidup aktif, orang mengurangi risiko menghadapi penyakit apa pun.

Tetapi jika Anda terus-menerus duduk di satu tempat dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda harus memikirkan kesehatan Anda.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit lainnya yang tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat menyebabkan kematian.

Untuk menghindari menghadapi semua konsekuensi negatif, banyak ahli merekomendasikan agar Anda rutin berolahraga atau menghabiskan setidaknya 1 jam berjalan kaki.

Tapi bagaimana situasi sebenarnya dengan waktu yang harus dicurahkan untuk aktivitas fisik?

Ilmuwan dari Australia telah mengamati 150.000 orang selama 9 tahun, memberi mereka berbagai muatan. Tindakan ini seharusnya membantu untuk mengetahui apa sebenarnya yang akan membantu mengimbangi waktu yang dihabiskan untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Berkat penelitian, dimungkinkan untuk mengetahui bahwa orang yang duduk lebih dari 8 jam sehari, dan juga tidak berolahraga Setiap latihan fisik, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular cukup tinggi 107%.

Kelompok orang ini dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu 4 jam dalam posisi duduk tetapi melakukan aktivitas fisik selama satu jam per minggu.

Perlu diperhatikan bahwa kurang duduk tidak cukup untuk mengurangi risiko. Orang yang duduk tidak lebih dari 4 jam sehari, serta berolahraga sekitar 2 jam seminggu, berisiko terkena penyakit jantung, sama seperti kelompok orang sebelumnya.

Penyebabnya adalah aktivitas fisik yang tidak cukup. Mereka melakukan latihan sekitar 20 menit sehari, yang tidak cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tetapi pada saat yang sama, orang-orang ini telah mengurangi risiko penyakit seminimal mungkin.

Mana yang lebih baik berjalan atau berolahraga

Eksperimen juga dilakukan, dan para ilmuwan telah menemukan mana yang lebih efektif, berjalan atau aktivitas fisik.

Mereka berhasil mengetahui apakah seseorang duduk selama sekitar 6 jam, tetapi hanya menghabiskan satu jam untuk aktif aktivitas fisik - membersihkan, berkebun, berjalan, risiko kematian dini berkurang 20 %.

Jika jam ini diganti dengan aktivitas fisik yang lebih intens - fitnes, sepak bola, renang, dan olahraga aktif lainnya, risikonya akan berkurang 64%.

Dari hasil tersebut dapat disimpulkan bahwa aktivitas fisik yang aktif menurunkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung dan kematian dini.

Selain itu, berolahraga selama 20 hingga 40 menit sehari jauh lebih efektif daripada menghabiskan sekitar 3 jam seminggu dalam pelatihan olahraga.

Dokter menganjurkan untuk berolahraga secara teratur selama sekitar 40 menit sehari. Tentu saja, aktivitas fisik sangat bagus untuk kesehatan Anda, tetapi kebanyakan jalan-jalan biasa di taman tidak akan merugikan dan tentunya akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Saya berharap Anda sehat dan panjang umur!

Jika artikel kami bermanfaat bagi Anda, mohon angkat jari Anda dan jangan lupa untuk berlangganan saluran. Sampai Lain waktu!